قد يُعاني العديد من الأشخاص من صعوباتٍ في النوم، ولُحسن الحظ، هنالك العديد من الأدوية المتاحة التي قد تُساعد على النوم، فما هي هذه الأدوية؟[١]


أدوية تساعد على النوم

هنالك العديد من المجموعات الدوائية التي تُستخدم في علاج الأرق، لكنْ يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في تناول هذه الأدوية، لما لها من أعراضٍ جانبية أو تفاعلات دوائية في بعض الأحيان، ومن أشهر هذه المجموعات الدوائية ما يلي:[٢]


أدوية لا تحتاج وصفة طبية

  • حبوب الميلاتونين: ترفع حبوب الميلاتونين (Melatonin) مستوى هرمون الميلاتونين الذي يُفرِزه الجسم في الليل عادةً عند استشعار الظّلام، ومن أشهر الأمثلة عليها دواء راميلتون (Ramelteon)، إذ تساعد على تنظيم دورات النوم، فتُقلل من عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل، وتساعد على مواصلة النوم، وهي أدوية آمنة حتى مع الاستخدام لفتراتٍ طويلة لها.[٢][٣]
  • بنادول نايت: يساعد تناول قرصين من دواء بنادول نايت (Panadol Night) قبل 20 دقيقة من دخول الفراش على النوم، فهو يُخفف آلام الجسم، ويساعد على استرخائه ليلاً، لكن لا يُنصَح باستخدامه لأكثر من 10 ليالٍ متواصلة دون استشارة الطبيب.[٤]
  • مكمّلات عشبة الناردين: تُستخدم مكمّلات عشبة الناردين لعلاج حالات الأرق وتقليل التوتر والمساعدة على النوم خلال الليل، ومن الأمثلة على مكمّلات عشبة الناردين (Joswe Valerian).[٥]


أدوية تحتاج وصفة طبية

  • مرخيات العضلات: تساعد مرخيات العضلات على استرخاء الجسم خاصّةً في حالات التشنجات العضلية، كما أنّها تساعده على النوم،[٦] ومن الأمثلة الشّائعة عليها مساكدول (Muscadol).[٧]
  • أدوية علاج الحساسية: تسبّب بعض أنواع أدوية علاج الحساسية أو مضادات الهيستامين (Antihistamines) الشّعور بالنّعاس والرّغبة في النوم كأحد الأعراض الجانبية، لكن لم تثبت فاعليتها بوضوح في علاج حالات الأرق المزمنة والمساعدة على النوم، لذلك لا يُنصَح باستخدامها كلّ ليلة، فهنالك خيارات أكثر أمانًا منها، كما أنّ من أدوية الحساسية المتوافرة حاليًا في الأسواق لا يسبب النوم، وعليك قبل تجربتها معرفة الأنواع المسببة للشعور بالنعاس والرغبة في النوم،[٨][٢] مثل كلورفينيرامين (Chlorpheniramine) كالأليرفين (Allerfin) أو اللوراتيدين (Loratadine) كالكلاريتين (Claritine).[٩]
  • زولبيديم: يندرج زولبيديم (Zolpidem) تحت مجموعة الأدوية المهدّئة والمنوّمة، والمُستخدَم لعلاج حالات الأرق وحالات النوم المتقطّع في الليل، وتكمن آلية عمله في التأثير على بعض النواقل العصبية في الدماغ، مما يتيح له الاسترخاء والنوم،[١٠] ومن الأمثلة عليه أمبين (Ambien).[١١]
  • مضادات الاكتئاب: تُساهِم بعض أنواع مضادات الاكتئاب في علاج حالات الأرق المُصاحِبة للاكتئاب، كما تقلل بعض هذه الأنواع من القلق والتوتر المُرافِق للأرق في الكثير من الأحيان،[٢] ومن الأمثلة على هذه الأدوية أميتريبتيلين (Amitriptyline) كدواء ساروتين (Saroten).[١٢]
  • البنزوديازيبينات: تعتبر البنزوديازيبينات (Benzodiazepines)، من الأدوية الشّائعة التي تُهدِّئ الجهاز العصبي وتساعد على النوم، وتشتهر هذه المجموعة من الأدوية بعلاجها لحالات الصّرع، أو الأرق المزمن، أو التوتر والقلق،[١٣] ومن الأمثلة الشّائعة على هذه المجموعة من الأدوية ألبرازولام (Alprazolam) كزاناكس (Xanax)، وديازيبام (Diazepam)‏ كالفاليوم (Valium).[١٤]




لا بدّ من استخدام هذه الأدوية تحت إشراف ومراقبة الطبيب، فهذه الأدوية قد تسبب الإدمان.




وصفات طبيعية تساعد على النوم

قبل الشروع في تناول الأدوية، يفضّل تجربة بعض العلاجات الطّبيعية؛ تجنّبًا للأعراض الجانبية للأدوية، ويُنصَح بما يلي للمساعدة على النوم:[١٥]

  • ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل اليوغا.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ إذ يُنصَح بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا لمدة 6 أشهر لملاحظة الفرق في عدد ساعات النوم.
  • التدليك، إذ يساعد التّدليك على استرخاء الجسم ومساعدته على النوم.
  • تناول المغنيسيوم؛ إذ يحتاج الرجل إلى 400 ملليغرام يوميًا من المغنيسيوم، بينما المرأة تحتاج إلى 300 ملليغرام يوميًا، كما يمكن نثر المغنيسيوم المخصّص في حمام السّباحة ليقوم الجسم بامتصاصه مباشرة، لكن يُنصَح دومًا باستشارة الطبيب قبل الشّروع في تناول أقراص المغنيسيوم.
  • استخدام زيت اللافندر أو تناوله عبر الفم، كما يمكن رشّ بعض قطرات عطر اللافندر على الوسادة للمساعدة على النوم.


المراجع

  1. ↑ "Sleep aids: Understand over-the-counter options", mayoclinic, Retrieved 2/1/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث "Drugs to Treat Insomnia", Web MD, Retrieved 1/1/2022. Edited.
  3. ↑ "Therapeutic Effects of Melatonin Receptor Agonists on Sleep and Comorbid Disorders", NCBI, Retrieved 1/1/2022. Edited.
  4. ↑ "Panadol Night", www.panadol.com, Retrieved 11/1/2022. Edited.
  5. ↑ "Valerian - Uses, Side Effects, and More", www.webmd.com, Retrieved 11/1/2022. Edited.
  6. ↑ "Muscadol", Good Rx, Retrieved 10/1/2022. Edited.
  7. ↑ "Muscadol", Drugs.com, Retrieved 10/1/2022. Edited.
  8. ↑ "Antihistamines", NCBI, Retrieved 1/1/2022. Edited.
  9. ↑ "Chlorpheniramine Maleate - Uses, Side Effects, and More", Web MD, Retrieved 10/1/2022. Edited.
  10. ↑ "Zolpidem", Medline Plus, Retrieved 1/1/2022. Edited.
  11. ↑ names: Ambien (immediate-,comes as an oral spray. "Zolpidem, Oral Tablet", Healthline, Retrieved 10/1/2022. Edited.
  12. ↑ "Saroten", Pill In Trip, Retrieved 10/1/2022. Edited.
  13. ↑ "Benzodiazepines for Treating Insomnia", verywellhealth, Retrieved 2/1/2022. Edited.
  14. ↑ (Xanax), chlordiazepoxide (,are used for seizure disorders. "Benzodiazepines", Rx list, Retrieved 10/1/2022. Edited.
  15. ↑ "8 Home Remedies for Insomnia", Healthline, Retrieved 1/1/2022. Edited.