من المعروف أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم له تأثير سلبي على المزاج والصحة العامة، لذلك يمكن أن يلجأ الناس إلى استخدام بعض الأدوية المتوفرة في الصيدليات دون وصفة من أجل التغلب على الأرق، مثل أدوية الحساسية التي تحتوي على مضادات الهيستامين،[١] فما العلاقة بين مضادات الهيستامين والنوم؟


أدوية مضادات الهيستامين والنوم

تُسبب بعض أدوية مضادات الهيستامين المُستخدمة في علاج الحساسية الشعور بالنعاس، لذلك يلجأ بعض الأشخاص لاستخدام مضادات الهيستامين للمساعدة على النوم، ومن أنواع مُضادات الهيستامين التي تسبب الشعور بالنعاس، وقد تستخدم للاسترخاء وتحفيز النوم، ما يلي:[٢]

  • ديفينهيدرامين (Diphenhydramine): ومن أمثلته التجارية بنادريل (Benadryl)، وهيستافين (Histafen)، كما يوجد كأحد المواد الفعالة في كل من بنادول نايت (Panadol Night)، وبامول نايت (Pamol Night)، وباندا نايت (Panda Night).
  • دوكسيلامين (Doxylamine): ومن أمثلته التجارية يونيسوم (Unisom).
  • سيكلزين (Cyclizine): ومن أمثلته التجارية سايكليفيرت (Cyclivert)، وميرازين (Marezine).



يمكن أن يوصي الطبيب باستخدام مضادات الهيستامين للمساعدة على النوم فقط لمدة قصيرة، لأن الجسم يعتاد عليها بسرعة، وبالتالي تصبح فاعليتها أقل مع مرور الوقت.




كيف تساعد مضادات الهيستامين على تحفيز النوم؟

تؤثر مضادات الهيستامين على الدماغ، وتمنع إنتاج الهيستامين فيه، ما يؤدي إلى الشعور بالنعاس وبالتالي الرغبة في النوم، ويمكن أن تكون هذه الأدوية مفيدة في حالات معينة، مثل: علاج الأرق المرتبط بالسفر.[٣][١]



يقوم مبدأ عمل مضادات الهيستامين على منع جهاز المناعة من إنتاج المزيد من الهيستامين في الجسم من أجل علاج رد الفعل التحسسي.




الآثار الجانبية لمضادات الهيستامين على النوم

على الرغم من أن مضادات الهيستامين يمكن أن تساعد على النوم إلا أن نوعية النوم لا تكون جيدة في الغالب، وفي بعض الأحيان يمكن أن تتسبب بتأثير عكسي، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى فرط النشاط، خاصة عند الأطفال، ومن الآثار الجانبية التي يمكن تحملها بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل طبية، لكنها قد تكون مشكلة بالنسبة لكبار السن، وتستدعي مراجعة الطبيب، ما يلي:[٤][١]

  • الشعور بالنعاس خلال النهار.
  • فقدان الذاكرة على المدى القصير.
  • المعاناة من الاضطراب والتشوش.
  • جفاف الفم.
  • عدم وضوح الرؤية.
  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • صعوبة التبول.


نصائح للمساعدة على النوم

توجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها للمساعدة على النوم، وتشمل ما يلي:[٥]

  • اشرب الحليب الدافئ، أو شاي البابونج، أو عصير الكرز قبل النوم: إذ تُساعد هذه المشروبات على الاسترخاء والنوم.
  • مارس التمارين الرياضية: يمكن أن يساعد النشاط البدني على تحسين النوم، لكن يجب تجنب ممارسة الرياضة قبل ساعتين من النوم.
  • استخدم مكملات الميلاتونين: الميلاتونين هرمون يتم إطلاقه بشكل طبيعي في الدماغ، فهو المسؤول عن دورة النوم، ويُحفز على الشعور بالنعاس، ويمكن أن يتوفر على شكل مكملات لعلاج مشاكل النوم.
  • احرص على النوم في غرفة مظلمة وباردة: تتراوح درجة الحرارة المثالية التي تساعد على النوم بين 18 -25 درجة مئوية، إذ يجب على المرأة التي تعاني من الهبات الساخنة نتيجة انقطاع الطمث الحفاظ على برودة الغرفة قدر الإمكان وارتداء الملابس القطنية عند النوم.

اقرأ أيضًا: مدة استخدام مضادات الهيستامين

المراجع

  1. ^ أ ب ت "Is It Safe to Take an Antihistamine for Sleep Every Night?", healthline, Retrieved 15/2/2022. Edited.
  2. ↑ "What are the best non-prescription sleeping pills?", medicalnewstoday, Retrieved 15/2/2022. Edited.
  3. ↑ "Is it OK to use over-the-counter antihistamines to treat insomnia? I'd like to avoid prescription sleep aids.", mayoclinic, Retrieved 15/2/2022. Edited.
  4. ↑ "Trouble sleeping? Experts say skip antihistamines", bcm, Retrieved 15/2/2022. Edited.
  5. ↑ "Natural Sleep Aids: Home Remedies to Help You Sleep", hopkinsmedicine, Retrieved 15/2/2022. Edited.