تستخدم الحبوب المنومة للمساعدة على النوم بشكلٍ أسرع وتحفيز الشّعور بالنّعاس.[١]
فوائد وأضرار الحبوب المنومة
تعالج الحبوب المنومة مشكلة الأرق وتجعل الشخص يشعر بالنعاس والاسترخاء، ولكنها في المقابل تمتلك العديد من الآثار الجانبية منها الشعور بالنعس أثناء النهار والارتباك،[٢] ونستمر في الحديث عن الفوائد والأضرار للحبوب المنومة بشكل تفصيلي ما يلي:
فوائد الحبوب المنومة
تتمثّل فوائد الحبوب المنومة بما يلي:[٢]
- المساعدة على النوم.
- التّخفيف من الشّعور بالنعاس أثناء النهار، نتيجةً لتحسين القدرة على النوم ليلاً.
- التّقليل من التفكير الزائد، والناجم عن قلّة النّوم والتخلّص من الأرق.
- زيادة فرصة النوم لفتراتٍ أطول ليلًا.
اقرأ أيضاً: أدوية تساعد على النوم.
أضرار الحبوب المنومة
تمتلك الحبوب المنوّمة العديد من الآثار الجانبية كباقي أنواع الأدوية، ويختلف الضرر الناجم عنها باختلاف نوع هذه الحبوب وجرعتها وفترة استخدامها، لتشمل ما يلي:[٣][٢]
- الإدمان: عند الاعتماد الكليّ على الحبوب المنوّمة لن يكون الشّخص قادرًا على النوم بدون استخدامها.
- ازدياد مشكلة الأرق سوءًا: خصوصًا عند التوقف عن استخدامها.
- إخفاء مشكلةٍ صحية كامنة في الجسم: من الممكن أن يحدث الأرق نتيجة وجود اضطرابٍ طبيّ أو عقلي، وقد يصعب الكشف عنه عند استخدام الحبوب المنومة.
- تفاعلات تحسسية: من الممكن أن تسبب الأدوية المنومة حالةً شديدة من التّحسس والتورّم في الوجه.
- تطوّر سلوكيات أكثر خطورة: مثل المشي والقيادة والأكل أثناء النوم، وفقدان الذاكرة، والهلوسة، والأفكار أو الأفعال الانتحارية.
- الارتباك: يُسبِّب التّأثير القوي لهذه الأدوية الشعور بالارتباك والدوار وعدم القدرة على التّركيز.
- استمرار آثار الحبوب المنومة إلى اليوم التالي.
- أعراض انسحابية: مثل الغثيان والتعرّق والارتعاش، والتي قد تظهر نتيجة التوقف المفاجئ عن تناول هذه الأدوية.
- التّفاعل مع العديد من الأدوية: يمكن أن تتفاعل الحبوب المنوّمة مع الأدوية الأخرى، مما يؤثر في فاعليتها وتأثيرها في الجسم.
الآثار الجانبية للحبوب المنومة
يوجد عدة آثار جانبية للحبوب المنومة، منها الآثار التالية:[٤]
- تغيرات في الشهية.
- إمساك.
- إسهال.
- الدوخة والتّعب العام.
- النعاس أثناء النّهار.
- جفاف الفم.
- صداع.
- حرقة في المعدة.
- وخز في اليدين والذراعين والقدمين.
هل استخدام الحبوب المنوّمة آمن؟
نعم، تعدّ الحبوب المنومة آمنة عمومًا عند استخدامها بحسب توجيهات الطّبيب، وعلى فترات ٍقصيرة وبالجرعة الموُصىَ بها.[٢]
كيف يمكنني النوم بشكل أفضل بدون استخدام الحبوب المنومة؟
غالبًا ما تؤدي التغييرات في نمط وسلوكيات الحياة إلى النوم بشكلٍ أفضل، ودون الحاجة إلى استخدام الحبوب المنوّمة، وتتضمن هذه التغييرات ما يلي:[٥]
- تفادي تناول الوجبات الدّسمة قبل النوم.
- تقليل الحصّة اليومية من الكافيين وخاصًة قبل النوم.
- الإقلاع عن التدخين.
- الاسترخاء والتأمّل.
- عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل 30 دقيقة من موعد النوم.
- الحفاظ على النشاط البدني خلال النهار.
- الالتزام بجدولٍ معيّن للنوم.
دواعي مراجعة الطبيب
يجب مراجعة الطبيب في حال ظهور أي من الأعراض الآتية أثناء استخدام الحبوب المنومة:[٥]
- التعب المستمر.
- الارتباك.
- مشاكل في الذاكرة والتركيز.
- اضطرابات شديدة في المعدة.
المراجع
- ↑ "Prescription sleeping pills: What's right for you? Print", mayoclinic, Retrieved 1/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Sleep Aids to Treat Insomnia", sleepfoundation, Retrieved 1/2/2022. Edited.
- ↑ "Sleeping Pills and Natural Sleep Aids", helpguide, Retrieved 1/2/2022. Edited.
- ↑ "Understanding the Side Effects of Sleeping Pills", webmd, Retrieved 1/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Sleeping Pills", clevelandclinic, Retrieved 1/2/2022. Edited.
