الغدة النخامية من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، فهي وعلى الرغم من حجمها الصغير المقارب لحبة البازيلاء، إلا أنها تعد الغدة الرئيسية التي توجّه باقي الغدد لإفراز هرموناتها، أي أنّها تفرز هرمونات تنظم عمل الغدد الأخرى، لذا من المهم الحفاظ على صحة ووظيفة هذا العضو الهام.[١][٢] سنستعرض في هذه المقال بعض الفيتامينات المفيدة لصحة وعلاج الغدة النخامية.
فيتامينات تساعد في علاج الغدة النخامية
تعتمد الغدة النخامية في عملها على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، مثل: فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ، ولا شك أن الغذاء الغني بالفيتامينات والمعادن يدعم صحة هذه الغدة، نذكر تاليًا تفصيل هذه الفيتامينات:[٣][٤]
فيتامين أ
تؤثر الغدة النخامية على عدد من الغدد، ومن هذه الغدد الغدة الدرقية المتواجدة بالقرب من الحلق ومن بينها الغدة الدرقية، حيث تفرز الغدة النخامية الهرمون المنشط للغدة الدرقية TSH، الذي يحفز نشاط الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي وبالتالي خسارة الوزن، وقد وجد أن المستويات المنخفضة من فيتامين أ تؤثر سلبًا على الاتصال بين الغدة النخامية والغدة الدرقية، مما يعطل وظيفة الغدة النخامية.[٤][٥]
يمكن الحصول على فيتامين أ من النظام الغذائي، بما في ذلك: الورقيات الخضراء كاللفت والسبانخ والبروكلي، والخضروات البرتقالية والصفراء كالجزر، والبطاطا الحلوة، واليقطين، والقرع، والطماطم، والفلفل الأحمر، والشمام، والمانجا، ولحم كبد البقر، وزيوت السمك، والحليب، والبيض، والأطعمة المدعمة، بالإضافة إلى بعض المكملات الغذائية.
فيتامين د
يؤثر نقص مستويات فيتامين د سلبًا في الغدة النخامية، فقد وجد ارتباط ما بين انخفاض مستوياته عند الرجال وحالة قصور الغدد التناسلية المتمثلة وتحديدًا خلل في وظيفة الخصيتين، وعلى الجانب الآخر فإن المستويات الصحية من فيتامين د تعزز وظيفة الغدة النخامية والصحة الجنسية للرجال.[٣][٤]
اقرأ أيضًا: وقت أخذ فيتامين د
يمكن للجسم إنتاج فيتامين د من التعرض المباشر لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية، مثل: السلمون، والسردين، والرنجة، والماكريل، واللحم الأحمر، والكبد، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة، بالإضافة للمكملات الغذائية.
فيتامين هـ
يعمل فيتامين هـ كمضاد أكسدة، وتنعكس وظيفته على الغدة النخامية بحمايتها من التلف الناتج عن الأكسدة، والتلف الطبيعي الناتج عن التقدم في السن، وكذلك التلف الناتج عن شرب الكحول.[٤]
يوجد فيتامين هـ في مجموعة متنوعة من الأطعمة، كالزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس، وزيت فول الصويا، والمكسرات والبذور، والحبوب الكاملة، بالإضافة للمكملات الغذائية.
نصائح تدعم صحة الغدة النخامية
يمكن اتباع النصائح التالية للحفاظ على صحة الغدة النخامية، بما فيها:[٦][٧]
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
- تجنّب التوتر والإجهاد.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- الإقلاع عن التدخين وتجنّبه لغير المدخنين.
- تجنب التعرّض للكثير من الضوء في الليل.
- اتباع نظام غذائي صحي، غني بالألياف والدهون الصحية، وتجنّب السكريات.
- شرب كميات كافية من الماء.
المراجع
- ↑ "The Best Vitamins and Supplements to Support the Glands", wonderlabs, 31/1/2018, Retrieved 17/2/2022. Edited.
- ↑ "Pituitary Gland", clevelandclinic, 10/8/2020, Retrieved 17/2/2022. Edited.
- ^ أ ب
- ^ أ ب ت ث "Vitamins & Minerals for the Pituitary Gland", healthfully, 5/12/2018, Retrieved 17/2/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin A", hsph.harvard, Retrieved 17/2/2022. Edited.
- ↑ "How can I balance my hormones?", medical news today, Retrieved 18/2/2022. Edited.
- ↑ "Pituitary Gland Overview", health line, Retrieved 18/2/2022. Edited.
