تشير التقديرات إلى أن 1 من كل 10 رجال يعانون من الضعف الجنسي في مرحلة ما خلال حياتهم، ويعد الفشل في الحصول على الانتصاب في أقل من 20% من وقت العلاقة أمرًا لا يتطلب علاجًا ولا يدعو للقلق، ولكن إذا كان الفشل يحدث في أكثر من 50% من وقت العلاقة، فهذا يعني وجود مشكلة، وقد يفكر العديد من الرجال في استخدام المُكملات الغذائية لحل أو تخفيف مشكلة ضعف الانتصاب، فما هي أبرز هذه المكملات؟[١]


مكملات غذائية لضعف الانتصاب عند الرجل

من أهم المكملات الغذائية لتخفيف الضعف الجنسي ما يأتي:[٢][٣]


ال - أرجينين (L-arginine)

يحتوي في تركيبته على حمض أميني يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك (NO) الذي يؤدي إلى تحسين ضعف الانتصاب من خلال تحفيز الأوعية الدموية لتتسع أكثر، وتسمح بتحسّن تدفُّق الدم.


ال - كارنيتين (L-carnitine)

يحتوي الكارنتين في تركيبته على إحدى مشتقات الأحماض الأمينية التي تساهم في زيادة إنتاج الحيوانات المنوية، وتحسين تدفق الدم في القضيب.


ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA)

وهو أحد مشتقات هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة)، ويساعد على تخفيف مشكلة ضعف الانتصاب عند الرجال.


مكملات عشبية لضعف الانتصاب عند الرجل

تساهم بعض الأعشاب في زياد قدرة الجنسية، ومن أبرزها:[٢][٣]


الجينسنغ الأحمر (Red ginseng)

تشتهر باسم الفياجرا العشبية بسبب قدرتها على تحسين الضعف الجنسي لاحتوائها على مركبات الجينسنوسيدات التي تساعد على ارتخاء العضلات الملساء في العضو الذكري لدعم الانتصاب.


تريبولوس تيريستريس (Tribulus terrestris)

هو نبات صغير مورق يستخدم في الطب الصيني التقليدي والطب الهندي القديم كمنشط جنسي.


الجنكة (Ginkgo)

تساهم هذه العشبة في زيادة تدفق الدم إلى العضو الذكري.


عشبة العنزة (Epimedium)

تستخدم أوراق هذه العشبية في تحسين الأداء الجنسي.


يوهمبي (Yohimbe)

هي المكون الرئيسي للحاء يستخرج من شجرة إفريقية، ويساهم بتحسين القدرة الجنسية.


فيتامينات لعلاج ضعف الجنسي

أشارت الدراسات إلى وجود روابط بين الضعف الجنسي وبعض الفيتامينات، ومن أبرز هذه الفيتامينات ما يأتي:[٤][٢]


فيتامين د

يوجد صلة مباشرة بين نقص فيتامين (د) والضعف الجنسي الشديد، فالشباب الذين يعانون من نقص فيتامين (د) يُعانون من ضعف في الانتصاب، لأن فيتامين (د) يساهم في تحسين عملية الانتصاب.



يُمكن الحصول على فيتامين د من حبوب المكملات الغذائية، أو التعرض لأشعة الشمس، أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د؛ مثل الأسماك، والحليب المدعم، والحبوب، وصفار البيض، والكبد.




حمض الفوليك

يساهم انخفاض حمض الفوليك أو ما يُسمى بفيتامين (ب9) بضعف الانتصاب، لذلك يفضل تناول حبوب حمض الفوليك، أو الأطعمة الغنية به؛ مثل الورقيات الخضراء، كالسبانخ، واللفت، والبروكلي، والأفوكادو، والبيض، والحمضيات، والموز، والبقوليات؛ مثل الفول، والبازلاء، والعدس.

اقرأ أيضًا: حمض الفوليك والخصوبة

فيتامين ب3

يسمى النياسين، ويساهم في تحسين وظيفة الانتصاب، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو من اللحوم، والأفوكادو، والفول السوداني، والفطر.


فيتامين سي

يساعد على تحسين تدفق الدم وزيادة نسبة هرمون التستوستيرون، وبهذا يحسن القدرة الجنسية، ويمكن الحصول عليها من حبوب المكملات الغذائية، أو الخضروات الورقية، والبطاطا الحلوة، والزعتر، والبقدونس، والجوافة، والحمضيات، والفلفل الأحمر والأخضر، والبندورة.


طرق أخرى لعلاج ضعف الانتصاب

قد يتضمن علاج ضعف الانتصاب طرق أخرى، ومنها ما يأتي:[٥]

  • الأدوية: مثل الفياجرا (Viagra)، وليفيترا (Levetra)، وسياليس (Cialis).
  • حقن العضو الذكري: يتم فيه حقن العضو الذكري بدواء ألبروستاديل (Alprostadil)، لحل مشكلة ضعف الانتصاب.
  • العلاج بهرمون التستوستيرون: ويستخدم لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
  • العلاج النفسي: يُمكن اللجوء لمستشاري العلاقات الزوجية ومتخصصي الصحة النفسية لحل مشكلة الضعف الجنسي في حال كان مرتبطاً بعوامل نفسية.

المراجع

  1. ↑ "Erectile Dysfunction", clevelandclinic, Retrieved 16/1/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت "Can Vitamins And Supplements Effectively Treat Erectile Dysfunction?"، healthline، اطّلع عليه بتاريخ 16/1/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "Dietary supplements for erectile dysfunction: A natural treatment for ED?"، mayoclinic، اطّلع عليه بتاريخ 16/1/2022. Edited.
  4. ↑ "Which vitamins help with erectile dysfunction?", medicalnewstoday, Retrieved 16/1/2022. Edited.
  5. ↑ "9 Popular Ways to Treat Erectile Dysfunction", everydayhealth, Retrieved 16/1/2022. Edited.