يعد فيتامين د مفيدًا وهامًّا جدا لتعزيز صحة العظام والأسنان، ولكن لا يمكن للرضع الحصول عليه من حليب الثدي، وقد لا يتوفر بنسبة كافية في الحليب الصناعي كذلك، أما الأطفال الأكبر عمرا فقد لا يحصلون عليه بكميات كافية من الطعام، لذلك ينصح بإعطاء الأطفال مكملات فيتامين د منذ الولادة، فما الجرعة المناسبة للأطفال؟ وكيف تعطى لهم؟[١]
جرعة فيتامين د للأطفال
تعتمد الجرعة المحددة للأطفال من فيتامين د على عمر الطفل وكمية الحليب التي يتناولها (سواء أكان حليب صناعي أو الرضاعة الطبيعية فقط، أو كلاهما معا)، ويمكن توضيحها على النحو الآتي:[٢][٣]
- جرعة الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، والذين يتناولون أقل من لتر واحد من الحليب يوميًّا: 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًّا.
- جرعة الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة: 400-600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًّا.
قد يحتاج الأطفال المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د إلى جرعات أعلى من مكملات فيتامين د، وذلك حسب ما يحدده الطبيب، وسيتم توضيح هذه الحالات لاحقا في هذا المقال.
كيف أعطي فيتامين د لطفلي؟
يتوفر فيتامين د على شكل قطرات -وهي الأفضل للرضع-، أو على شكل أقراص قابلة للمضغ، أو حبوب للبلع يمكن تقديمها للأطفال الأكبر سنا، أما بالنسبة للقطرات فإن كل قطرة من الدواء تعادل 400 وحدة دولية عادة، ولضمان إعطاء طفلك الجرعة الصحيحة، استخدمي القطارة التي تأتي مع علبة الدواء، واملئيها كما هو موصوف في النشرة الدوائية المرفقة أو حسب إرشادات الطبيب، وأعطي القطرة لطفلك بأي من الطرق التالية التي تناسبك وتناسبه:[٤][٥]
- ضعي الجرعة مباشرة في فم الطفل عندما يكون مسترخيًا، وحاولي توجيه القطارة باتجاه خدّه من الداخل بدلًا من توجيهها إلى الحلق.
- امزجي قطرات فيتامين د مع حليب الأطفال أو حليب الثدي في زجاجة.
- ضعي القطرة مباشرة على حلمتك قبل الرضاعة الطبيعية.
اقرأ أيضًا: وقت أخذ فيتامين د.
لماذا يجب أن أعطي طفلي مكمل فيتامين د؟
لا يحصل الأطفال على ما يكفي من فيتامين د من الحليب الصناعي أو حليب الثدي، أو من التعرض لأشعة الشمس، إذ لوحظ نقص مستوياته لدى العديد من الأطفال، ونظرا لأهمية فيتامين د في ضمان امتصاص الجسم لعنصري الكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام؛ فيجب إعطاء المكملات لهم، حيث إن نقصه قد يسبب زيادة احتمال الإصابة بالكسور خاصة عند الأطفال والمراهقين.[٦]
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بالكساح، وهو مرض يسبب التلين في العظام، ويحدث بشكل شائع لدى الأطفال في عمر 1-2 سنة.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
يمكنك ضمان حصول طفلك على فيتامين د من مصادر طبيعية، من خلال تعرضه لأشعة الشمس، وتقديم الأطعمة الغنية بالفيتامين له.
الحصول على فيتامين د من الشمس
تستطيع أجسام الأطفال تصنيع فيتامين د، عند تعرض الجسم لأشعة الشمس، ولذلك يمكن تعريض الطفل لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة، أما الأطفال ذوي البشرات الغامقة، أو المعرضة للتبقعات فيكفي تعرضه للشمس لمدة 5-10 دقائق، ومن الجدير ذكره أنه يفضل عدم تعريض الأطفال الأقل من عمر 6 أشهر للشمس مباشرة، كما يجب التذكير بأهمية استخدام الواقي الشمسي، لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.[٣][٥]
الحصول على فيتامين د من الطعام
بمجرد أن يبدأ الطفل بتناول الأطعمة الصلبة، فإن هناك العديد من المصادر الغذائية التي يمكنه الحصول على فيتامين د من خلالها، ومنها:[٧]
- عصير البرتقال المدعم.
- الألبان.
- الأجبان المدعمة.
- السلمون، والتونة المعلبة، وزيت كبد السمك.
- البيض.
- الحبوب المدعمة.
- الأرز.
- اللوز.
- الشوفان.
- حليب جوز الهند.
متى يحتاج طفلي إلى المزيد من فيتامين د؟
هناك بعض الحالات التي قد يحتاج فيها بعض الأطفال إلى المزيد من فيتامين د، ومن ذلك ما يأتي:[٢]
- الأطفال الذين لديهم مشاكل طبية معينة، مثل السمنة، أو أمراض الاضطرابات الهضمية، أو التليف الكيسي، أو الكسور المتعددة، أو آلام العظام.
- الأطفال ممن خضعوا لجراحة في العظام.
- الأطفال الذين يتناولون الأدوية التي تمنع الجسم من امتصاص فيتامين د، مثل أدوية الصرع.
هل يحتاج طفلي إلى مكملات الكالسيوم إلى جانب فيتامين د؟
لا، فعلى عكس فيتامين د، يستطيع الأطفال عادةً الحصول على ما يكفي أجسامهم من الكالسيوم من مصادره الغذائية، التي تشمل الحليب، والجبن، والزبادي، والأطعمة المدعمة بالكالسيوم مثل الحبوب والخبز، كما أن فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.[٢]
المراجع
- ↑ "Vitamin D", nhs, Retrieved 10/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Vitamin D", kidshealth, Retrieved 10/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Vitamin D Supplementation in Infants, Children, and Adolescents", aafp, Retrieved 10/2/2022. Edited.
- ↑ "Do Babies Really Need Vitamin D Supplements?", clevelandclinic, Retrieved 10/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Vitamin D for children and babies", myhealth, Retrieved 10/2/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin D: On the Double", healthychildren, Retrieved 10/2/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin D for Babies", whattoexpect, Retrieved 10/2/2022. Edited.
