يعتبر الزنك من المعادن المهمة لصحة الرجال، خاصّةً أن البروستاتا تحتوي على أعلى تركيز من الزنك مقارنةً بباقي أعضاء الجسم، مما يعني أنه يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة البروستاتا ووقايتها من الأمراض، فما هي فوائد الزنك لزيادة الخصوبة والحيوانات المنوية؟[١]
فوائد الزنك لزيادة الخصوبة والحيوانات المنوية
ينتج جسم الرجل الحيوانات المنوية بشكل مستمر، لكن للحفاظ على جودة الحيوانات المنوية فلا بد من الحفاظ على بعض العوامل مثل الغذاء، ودرجة الحرارة، والابتعاد عن المواد الضارة السامة للجسم، لذا فإن الزنك يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على جودة الحيوانات المنوية كما يأتي:[٢][٣]
- يحمي الحيوانات المنوية من التلف الناتج عن التعرض لعوامل الأكسدة، وذلك لأنه يعمل كمضاد للأكسدة.
- يزيد من عدد الحيوات المنوية الطبيعية، ويزيد من حركتها.
- يزيد من حجم السائل المنوي.
- يُعزز إنتاج الهرمونات الجنسية الرئيسية، وأهمها التيستوستيرون.
- يُعزز إنتاج المكون الرئيسي للسائل البروستاتي الذي يُشكل جزءاً أساسياً من السائل المنوي.
- يزيد وقت الانتصاب قبل القذف.
- يُعزز القدرة على التحكم في سرعة القذف خاصةً إذا تم دمج الزنك مع حمض الفوليك.
اقرأ المزيد: حمض الفوليك والخصوبة.
تأثير نقص الزنك على الخصوبة
أُجريت دراسة عام 1996 لدراسة العلاقة بين مستوى هرمون التيستوستيرون والزنك، وقد قام الباحثون بإعطاء الشباب المشاركين في الدراسة نظامًا غذائيًا يفتقر إلى الزنك، بينما أعطوا مجموعة من الرجال كبار السن مكملات الزنك، وبعدها قاموا بقياس مستوى التستوستيرون بعد مضي 20 أسبوعاً على التجربة لدى المجموعتين، فأظهرت نتائج الفحوصات انخفاضًا في مستوى الهرمون بمقدار 75% لدى الشباب ذوي النظام الغذائي الفقير بالزنك، وزيادة في مستوى التيستوستيرون بمقدار الضعف، لدى كبار السن الذين تناولوا المكملات، وهذا يدل على أن الزنك له تأثير قوي على مستوى هرمون التيستوستيرون.[٤]
فوائد الزنك الأخرى للرجال
يقدم الزنك الفوائد التالية للحفاظ على صحة الرجال:[١]
- الحفاظ على صحة القلب، والوقاية من أمراض الشرايين، وأمراض عضلة القلب.
- زيادة الطاقة، والقدرة على التحمل، الأمر الذي يُحسن الأداء الرياضي والبدني.
- تحسين قراءات قيم الدم مثل قوة الدم، وعدد خلايا الدم الحمراء والبيضاء، خاصةً لدى الشباب الرياضيين.
- الوقاية من الأورام الخبيثة، ومنها سرطان البروستاتا.
الجرعة اليومية من مكملات الزنك للرجال
تبلغ الجرعة اليومية من مكملات الزنك للرجال 11 ملغم يوميًا، أما بالنسبة للأطعمة، فيمكن الحصول على الزنك من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين مثل اللحوم، والمكسرات، والبقوليات، والحبوب الكاملة، وفي حال وجود نقص في مستوياتها فإن الطبيب يصف مكملات الزنك.[٤]
الآثار الجانبية لمكملات الزنك
عند تناول المكملات بالجرعة المسموح بها أو الجرعة التي يصفها الطبيب فإنه يعتبر آمناً ولا يُسبب الأضرار، لكن في حال تجاوز الجرعة المسموح بها فإنه قد يسبب الآثار الجانبية التالية:[٥]
- الغثيان والتقيؤ.
- الإسهال.
- الشعور بطعم معدني في الفم.
- تلف المعدة.
- تلف الكلى.
- انخفاض امتصاص النحاس مما يؤدي إلى فقر الدم.
المراجع
- ^ أ ب "Zinc Benefits for Men’s Health", prostate, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ↑ levels are highly associated,parameters and low testosterone levels. "Zinc and Sperm – Benefits for Male Fertility", cnyfertility., Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ↑ Jennifer Huizen (8/3/2017), "Can zinc help treat erectile dysfunction?", medicalnewstoday, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ^ أ ب Christine Case-Lo (24/7/2020), "The Link Between Zinc and Erectile Dysfunction", healthline, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ↑ "ZINC", rxlist, 6/11/2021, Retrieved 5/2/2022. Edited.
