يعتبر معدن النحاس من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة، حيث يدخل في أداء العديد من الوظائف الحيوية الهامّة في الجسم؛ ومن ضمنها وظائف جهاز المناعة والجهاز العصبي، كما له دور في تحسين صحّة الجلد والشعر، إذ يدخل النحاس في تكوين جذع الشعر، ويعد من المكونات الرئيسية في تركيبة الشعرة، بالتالي يمكن أن يؤدي نقص النحاس، إلى ترقق الشعر، وجعله ضعيفًا وهشًا، وسهل التقصف، فما هي أبرز فوائد حبوب النحاس للشعر؟[١][٢]
فوائد حبوب النحاس للشعر
يعتبر النحاس من المعادن الضرورية لصحة ونموّ الشعر وفروة الرأس، ونوضح فوائده للشعر، من خلال الآتي:[٣][٤]
- تحسين نمو الشعر وتقويته: لأنّ له دور في تحسين امتصاص الحديد، الضروري لنموّ الشعر، كما يساعد النحاس في بناء أوعية دموية جديدة، ويحسن تدفق الدم لبصيلات الشعر وفروة الرأس، وبالتالي يضمن حصولها على كمية كافية من الأوكسجين والمغذيات ما يحافظ على صحّة وقوّة الشعر.
- الحفاظ على لون الشعر: لأنّ للنحاس دورٌ في إنتاج الميلانين في الجسم، وهي المادة التي تُكسب الشعر لونه، بالتالي عدم وجود كمية كافية من النحاس في بصيلات الشعر، يقلّل كمية الميلانين، ما يؤدي لفقدان لون الشعر، وظهور الشيب مبكراً.
- الحدّ من تساقط الشعر: الذي قد يكون مرتبطًا بالإصابة بالالتهابات وأمراض المناعة الذاتية، التي تؤدي للصلع؛ مثل داء الثعلبة، نظرًا لأنّ النحاس يحتوي على خصائص مضادّة للالتهابات، وبالتالي يحافظ على نموّ الشعر، واستعادة الشعر المفقود نتيجة الالتهابات في فروة الرأس، كما يساعد في تعزيز نتائج عمليات زراعة الشعر، والتئام الجرح بعدها.
- زيادة الخلايا الدهنية في فروة الرأس: من خلال تعزيز كلّ من بروتينات الكولاجين والإيلاستين، وبالتالي زيادة الخلايا الدهنية في فروة الرأس، الأمر الذي يؤدي لتقوية وحماية بصيلات الشعر، وزيادة نموّه.
هل يمكن أن تسبب مكملات النحاس تساقط الشعر؟
نعم، لكن هذا لا يحدث في حال الالتزام بالجرعات اليومية المسموحة من النحاس بل يظهر في حالة تناول جرعات زائدة، فقد يؤدي هذا لظهور بعض الأعراض والآثار الجانبية، الناتجة عن زيادة تركيز النحاس عن معدلاته الطبيعة في الجسم، والتي من بينها تساقط الشعر، وهنا تظهر أهمية الالتزام بالجرعة الموصوفة من الطبيب.[٥]
الجرعة اليومية المسموحة من مكملات النحاس
يوصى بأخذ جرعة يومية من النحاس لا تتجاوز (900) ميكروغرام، للأفراد الذين تبلغ أعمارهم (19) عامًا فأكثر، بينما تصل الجرعة ل 1000 ميكروغرام للنساء الحوامل و1300 ميكروغرام للمرضعات، ولا ينصح بتناول هذه المكملات بشكلٍ دائم ما لم يكن الشخص يعاني من نقص في النحاس، كما لا يجوز تجاوز هذه الجرعة، لتجنب حدوث سمّية النحاس.[٦][٧]
من الأفضل دائمًا الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم، من خلال مصادرها الغذائية، فمثلًا، تحتوي حوالي (16-18) حبة من الكاجو، على حوالي (622) ميكروغرام من النحاس.
أعراض نقص النحاس
في حال تزامنت العلامات المتعلقة بضغف الشعر، وتساقطه، أو غيرها، مع العلامات التالية، فقد يكون ذلك مؤشرًا على نقص نسبة النحاس:[٨]
- انخفاض درجة حرارة الجسم.
- فقدان لون الشعر، أو الجلد.
- ضعف العظام وهشاشتها، والتعرض للكسور بشكل متكرر.
- عدم انتظام نبضات القلب.
- انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء.
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- فقر الدم.
هل من الآمن تناول مكملات النحاس؟
تناول حبوب النحاس يعتبر آمنًا، حين يتمّ تناوله بالجرعات المحدّدة، وبالتعليمات الصحيحة، أمّا تناوله بكميات كبيرة، فقد يؤدي لحدوث المضاعفات الشديدة، مثل الفشل الكلوي، أو غيرها، ومن الممكن حدوث عدة آثار جانبية لحبوب النحاس، والتي يزداد ظهورها عند تناول الجرعات العالية:[٩]
- التقيؤ والغثيان.
- آلام المعدة.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- الإسهال الدموي.
- انخفاض ضغط الدم.
- اضطرابات في القلب.
ينصح بإجراء فحص لنسبة النحاس في الدم أولاً، أو عند ملاحظة أعراض نقصه، قبل تناول المكملات، وذلك لتجنّب تراكمه وزيادة معدلاته في الجسم، الأمر الذي يزيد خطر التعرّض للمضاعفات، خاصةً أنّه نادرًا ما يحتاج الأفراد إلى تناول مكملات النحاس.
هل تتفاعل مكملات النحاس مع الأدوية الأخرى؟
نعم، تتعارض حبوب النحاس مع بعض الأدوية، وتؤثر على فعاليتها؛ ومن الأمثلة على هذه الأدوية حبوب منع الحمل، والعلاجات الهرمونية، وأدوية مسكنات الألم والالتهاب (NSAIDS)، مثل الأسبرين والآيبوبروفين، ومكملات الزنك، ودواء ألوبيورينول (Allopurinol) المستخدم لعلاج النقرس، وأدوية القرحة والارتجاع المريئي مثل دواء سيميتيدين (Cimetidine).
المراجع
- ↑ "Copper: Vital for hair health", thehairphysio.com.au, Retrieved 7/2/2022. Edited.
- ↑ "THE ROLE OF COPPER IN THE APPEARANCE OF GREY HAIR", redenhair.com, Retrieved 7/2/2022. Edited.
- ↑ "Copper for Hair Growth & Hair Health: Benefits, Studies", ugro.com, Retrieved 7/2/2022. Edited.
- ↑ "Code Red: How to Deal with a Copper Deficiency", greatist.com, Retrieved 7/2/2022. Edited.
- ↑ "The Most Effective Ways to Overcome Copper and Hair Loss Problems", viviscal.com, Retrieved 7/2/2022. Edited.
- ↑ "What Is a Copper Supplement?", verywellhealth.com, Retrieved 7/2/2022. Edited.
- ↑ "Copper - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ of possible copper deficiency,the skin, and thyroid problems. "Copper", mountsinai.org, Retrieved 7/2/2022. Edited.
- ↑ "Copper - Uses, Side Effects, and More", webmd.com, Retrieved 7/2/2022. Edited.
