ينتمي الليسيثين إلى مجموعة من المواد تعرف بالفوسفوليبيدات، تضم عدد من الأحماض الدهنية، يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، بالإضافة إلى وجوده على شكل مكملات غذائية من حبوب أو بودرة تُباع في الصيدليات،[١] فما هي فوائد مكملات الليسيثين؟


فوائد مكملات الليسيثين

يعتبر الليسيثين من المواد التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على سلامة الخلايا في أعضاء الجسم المختلفة، وتتضمن فوائد مكملات الليسيثين ما يلي:[١][٢]

  • خفض مستوى الكوليسترول في الدم: يساهم الليسيثين في خفض الكوليسترول الكُلي بنسبة 42%، وخفض الكوليسترول الضار بنسبة 56.15% بعد شهرين من استخدامه بجرعة 500 ملغم في اليوم، مما يعني أنه يعتبر علاجًا تكميليًا فعَّالًا في علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم.



يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الليسثين، والالتزام بالجرعات الموصوفة، لأن الإفراط في استخدامه يمكن أن يلعب دوراً في حدوث تصلب للشرايين.


  • علاج التهاب القولون التقرحي: تساهم مكملات الليسيثين في التخفيف من التهاب القولون التقرحي بنسبة 50%، لأنه تم ربط التهاب القولون بانخفاض مستويات مادة كيميائية موجودة في الليسيثين تسمى فوسفاتيديل كولين، والفوسفاتيديل كولين، هو أحد مكونات الطبقة المُخاطية المُبطنة للجهاز الهضمي، والتي تُساعد في حماية القولون من الالتهاب والعدوى.
  • تعزيز الجهاز المناعي: يساعد تناول مكملات الليسيثين في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي خاصةً لدى مرضى السكري، إذ يزيد استخدامه بشكل منتظم من نشاط خلايا الدم البيضاء التي تُحارب الخلايا السرطانية والميكروبات بنسبة 29%، إضافةً إلى زيادة عدد خلايا الدم البيضاء الليمفاوية بنسبة 92%. ولا تزال الدراسات جارية لتأكيد هذه النتائج.[٣]
  • تعزيز الذاكرة والإدراك: يحتوي الليسيثين على مادة الكولين، التي تلعب دورًا مهمّاً في نمو الدماغ، وتحسين وظيفة الذاكرة، وقد تُفيد مكملات اللليسيثين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عصبية، أو مرض ألزهايمر، والأشكال الأخرى من الخرف.[٣]
  • الحفاظ على صحة الكبد: يحتوي الليسيثين على مادة تُسمى ديالورويل فوسفاتيديل الكولين، حيث تُساعد على تنظيم عملية الهضم، وتعزيز صحة الكبد،[٤] وفي عدة دول يتم وصف الليسيثين كعلاج لاضطرابات الكبد؛ مثل التهاب الكبد المزمن، وتليف الكبد، والدهون على الكبد، وتسمم الكبد.[٥]
  • زيادة إدرار الحليب للأم المرضعة: تساعد مكملات الليسيثين في منع انسداد قنوات الحليب، والتقليل من لزوجة الحليب، كما تزيد من إدراره.[١]
  • ترطيب البشرة: تحتوي العديد من مستحضرات العناية بالبشرة على مادة الليسيثين، خاصة كريمات الترطيب، إذ يساهم في تنعيم البشرة، وقد يعالج بعض المشاكل الجلدية مثل حب الشباب، والأكزيما.[١]
  • فوائد أخرى: تتضمن الفوائد الأخرى لليسيثين ما يلي:[٣]
  • تقليل أعراض اضطراب ثنائي القطب.
  • تقليل أمراض المرارة.
  • التخفيف من التوتر والقلق.


الجرعة اليومية الموصى بها

يُمكن تناول الليسيثين ضمن الجرعات الاعتيادية، والتي تُقدّر بـ 30 جراماً يوميا لمدة 6 أسابيع، كمكملات غذائية للبالغين، كما يوصف لعلاج حالات ضعف الإدراك والذاكرة بجرعة يتراوح مقدارها بين 1 إلى 35 جراماً يوميُا حسب إرشادات الطبيب، أما اضطراب ثنائي القطب فوُجد أن جرعة بمقدار 10 ملغ ثلاث مرات يوميًا كانت كافية لتحسين أعراض المرض، ولكن من الأفضل دائماً استشارة مقدم الرعاية الصحية أو الطبيب لوصف الجرعة الصحيحة والمُناسبة لحالة الشخص.[٦][٥]


أضرار الليسيثين

تعد مكملات الليسيثين آمنة للاستخدام، لكنها قد تؤدي عند بعض الأشخاص إلى حدوث بعض الآثار الجانبية الشائعة والتي قد تحدث عند أكثر من 1 من 100 من مُستخدميه، وهي كالآتي:[٢]

  • الإسهال.
  • الغثيان.
  • زيادة في إفراز اللعاب.
  • انخفاض الشهية.
  • ألم البطن وانتفاخه.
  • الحساسية من الليسيثين، وهي أثر جانبي نادر، وقد يتمثل بصعوبة التنفس، وتورم اللسان، والحلق، والوجه.


محاذير استخدام الليسيثين

تتضمن محاذير استخدام الليسيثين ما يأتي:[٦]

  • الحمل والرضاعة: من الأفضل الحصول على الليسيثين من مصادره الطبيعية في حالات الحمل والإرضاع، إذ لا توجد معلومات كافية عن مدى أمن استخدامه كمكمل غذائي في هذه الفترات.
  • الأشخاص المصابون بحساسية البيض: يتُسبب مكملات الليسيثين رد فعل تحسسي لهؤلاء الأشخاص، لذا يُفضل عدم تناولهم له.


مصادر الليسيثين الطبيعية

يمكن الحصول على الليسيثين من مصادره الطبيعية، والتي تتضمن ما يلي:[٣][٧]

  • فول الصويا.
  • صفار البيض.
  • حبوب القمح.
  • اللحوم الحمراء.
  • المأكولات البحرية.
  • الكبد.
  • الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل الملفوف، والبروكلي.
  • البقوليات مثل الفاصوليا، والفول.


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Kathryn Watson (15/12/2017), "Lecithin Benefits", healthline, Retrieved 19/1/2022. Edited.
  2. ^ أ ب Sherry Christiansen (9/10/2021), "What Is Lecithin?", verywellhealth, Retrieved 19/1/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث Jayne Leonard (5/9/2017), "Everything you need to know about lecithin", medicalnewstoday, Retrieved 19/1/2022. Edited.
  4. ↑ "5 Health Benefits of Lecithin", lifeextension, Retrieved 19/1/2022. Edited.
  5. ^ أ ب "Lecithin", drugs, 22/11/2021, Retrieved 19/1/2022. Edited.
  6. ^ أ ب "Lecithin - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 19/1/2022. Edited.
  7. ↑ "Lecithin", rochester, Retrieved 19/1/2022. Edited.