تحتوي فيتامينات ب المركبة على جميع فيتامينات ب مجموعةً في حبة واحدة، وبالتراكيز المناسبة، وتلعب هذه الفيتامينات جميعها دورًا مهمًّا في صحة الجسم، تعرف على أبرز استعمالاتها، وكيفية استخدامها، وأهم المعلومات المتعلقة بها.[١]
استعمالات فيتامين ب المركب (B-complex)
يُستخدم فيتامين ب المركب لعلاج حالات نقص الفيتامين كما في حالات سوء التغذية، بالإضافة لاستعمالاته المتعددة نظرًا لدوره في تقوية جهاز المناعة، والأعصاب، والجهاز الهضمي، وتعجيل عملية التعافي من الأمراض المختلفة، وفيما يلي توضحا لأبرز استعمالاته:[١][٢]
تخفيف الشعور بالتعب
تساهم مكملات فيتامين ب المركب في تقليل الشعور بالتعب وتحسين المزاج، مما يساهم في تعزيز الأداء المعرفي والقدرة على أداء المهام المختلفة.[٣]
تعزيز صحة العيون
تساهم فيتامينات (ب) في تعزيز صحة العيون، وتقليل احتمالية الإصابة بمشاكل العيون المرتبطة بالتقدم في العمر، وما يترتب عليها من تشوش في الرؤية.[٤]
تعزيز صحة الحمل والجنين
إذ تساعد هذه الفيتامينات على نمو دماغ الجنين، كما أنها تقلل من مخاطر التشوهات الخلقية.[١][٢]
تخفيف مشاكل الأعصاب
مثل تلف الأعصاب وما يرافقه من آلام، أو علاج التهاب الأعصاب، أو اعتلال الأعصاب الذي ينتج عن مرض السكري، أو الأشخاص الذين لديهم شلل جزئي في أعصاب الوجه.[١][٢]
تعزيز مستوى التستوستيرون لدى الرجال
إذ تساعد هذه الفيتامينات على رفع مستويات هرمون التستوستيرون الذي ينخفض مع تقدم العمر.[١][٢]
التهاب المفاصل، وآلام أسفل الظهر
حيث إنها تساعد على بناء العضلات وزيادة القوة.[١][٢]
علاج سوء التغذية
لدى الأشخاص النباتيين نتيجة عدم تناولهم للحوم التي تُعتبر مصدرًا غنيًّا بفيتامينات ب.[٥][٦]
تعزيز صحة البشرة والشعر
إذ يمتلك فيتامين ب خصائص من شأنها تعزيز صحة البشرة والشعر.[٧]
دواعي أخذ فيتامين ب المركب
ينصح بأخذ فيتامين ب المركب في الحالات التي يعاني فيها المريض من نقص فيتامين ب، وكذلك الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين ب، وكذلك الذين يحتاجونه بكميات أكبر نتيجة الإصابة ببعض الحالات المرضية:[١][٢]
- كبار السن الذين تجاوزوا 65 سنة من عمرهم، إذ تحتاج هذه الفئة إلى فيتامين B12 بشكلٍ خاصّ، لما له من دور في إبطاء تراجع عمل الدماغ مع تقدم السن.
- الأشخاص الذين خضعوا لإجراء تحويل مسار المعدة.
- الأشخاص المصابين بمشاكل صحية، تشمل أمراض المناعة الذاتية، وأمراض الكلى، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطانات، ومرضى ألزهايمر.
- وجود مشكلة في الجهاز الهضمي تمنع امتصاص فيتامينات ب، مثل مرض كرون (Crohn's disease)، أو مرض سيلياك (Celiac disease).
على ماذا يحتوي فيتامين ب المركب؟
تحتوي هذه الفيتامينات على ثمانية أنواع من فيتامين ب، والتي تمد الجسم بالطاقة، وتساعد على إنتاج الهرمونات، وخلايا الدم الحمراء، كما أن بعضها قد يساعد على تكوين الناقلات العصبية، بالإضافة لدورها الهام في عمليات الأيض المختلفة في الجسم، وهي:[٨]
- فيتامين ب1، أو كما يسمى بالثيامين (Thiamine)
- فيتامين ب2، أو الرايبوفلافين (Riboflavin).
- فيتامين ب3، أو النياسن (Niacin).
- فيتامين ب5، أو حمص البانتوثينيك (Pantothenic acid).
- فيتامين ب6، أو البايردوكسين (Pyridoxine).
- فيتامين ب7، البيوتين (Biotin).
- فيتامين ب9، ويُسمّى أيضًا حمض الفوليك (Folic acid).
- فيتامين ب12، أو الكوبالامين (Cobalamin).
قد تحتوي بعض أنواع حبوب ب المركبة على فيتامينات أخرى لزيادة فعاليتها ونفعها في الجسم، مثل فيتامين هـ، أو فيتامين سي، أو البيوتين، أو الزنك.
كيفية استخدام فيتامين ب المركب
يؤخذ فيتامين ب المركب عن طريق الفم حبة مرة واحدة يوميًّا، مع كوب كامل من الماء، ويُنصح بتناولها بانتظام وفي نفس الوقت من كل يوم، كما أنها تتوفر على شكل أمبولات للحقن في العضل، وفي حالات نادرة تعطى بالوريد، تعطى الحقنة في العضل مرة واحدة في اليوم بجرعة يحددها الطبيب حسب الحالة، وحسب عمر المريض.[٩][١٠]
الآثار الجانبية لفيتامين ب المركب
غالبا ما تكون الآثار الجانبية لفيتامين ب المركب طفيفة، وتختفي خلال وقت قصير بمجرد اعتياد الجسم على الدواء، ومن أكثر الأعراض الجانبية شيوعا ما يلي:[٨][٩]
- اضطرابات في المعدة، وعادةً ما تكون هذه الاضطرابات مؤقتة وتختفي عندما يتكيف الجسم مع الدواء.
- التقيؤ.
- الدوخة.
- ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- ألم وانتفاخ مكان الحقن عند استعمال الأمبولات.[١٠]
اتصل بالطبيب إذا كنت تتناول فيتامين ب المركب واستمرت أي من هذه الآثار الجانبية طويلًا أو ازدادت سوءًا، أو إذا ظهرت لديك أعراض لرد فعل تحسسي خطير، مثل الحكة والطفح الجلدي، أو انتفاخ الوجه والشفتين واللسان والحلق، أو صعوبة التنفس.
ماذا إذا تناولت الكثير من فيتامين ب المركب؟
غالبًا ما تكون الآثار الجانبية لهذه الفيتامينات خفيفة وغير خطيرة، وذلك لأنها من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ما يعني أنها لا تبقى في أجسامنا لفترة طويلة، إذ يتخلص الجسم من الزائد منها عن طريق البول، ومع ذلك، قد يؤدي تناول جرعة زائدة لظهور بعض الآثار الجانبية، ومن أبرزها ما يلي:[١١][١٢]
- زيادة التبول.
- المغص.
- العطش الشديد.
- ضبابية في الرؤية.
- تقيؤ.
- إسهال.
- غثيان.
محاذير استخدام فيتامين ب المركب
لتجنب حدوث الآثار الجانبية أو تفاقمها، أخبر الطبيب إذا كانت لديك أي من الحالات الآتية:[٨]
- وجود حساسية تجاه أي من فيتامينات ب أو أي دواء آخر.
- وجود تاريخ طبي أو عائلي للإصابة بمرض السكري.
- وجود مشاكل في الكبد.
- التعرض سابقا لنقص فيتامين ب12.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "Benefits and uses of B-complex vitamins", medicalnewstoday, Retrieved 2/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "What Is Neurobion Used For?", medicinenet, Retrieved 3/2/2022. Edited.
- ↑ "B-Complex Vitamins: Benefits, Side Effects, and Dosage", healthline, Retrieved 2/6/2022. Edited.
- ↑ "The 4 best vitamins for eye health and which foods — besides carrots — may improve vision", insider, Retrieved 2/6/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin B", betterhealth, Retrieved 2/2/2022. Edited.
- ↑ "SUPER B COMPLEX ORAL", rxlist, Retrieved 2/2/2022. Edited.
- ↑ "vitamin-b-complex-tablets", advacarepharma, Retrieved 13/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "VITAMIN B COMPLEX", medicoverhospitals, Retrieved 2/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "VITAMIN B Complex Capsule - Uses, Side Effects, and More"، webmd، اطّلع عليه بتاريخ 2/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "vitamin-b-complex-injection", advacarepharma, Retrieved 13/2/2022. Edited.
- ↑ "The Health Benefits of Vitamin B Complex", verywellfit, Retrieved 2/2/2022. Edited.
- ↑ "Why Vitamin B Complex Is Basically Bae", greatist, Retrieved 3/2/2022. Edited.
