الاسم العلمي للمكمل بيوتين
فيتامين B7
أشهر الأسماء التجارية لمكمل بيوتين
ناترول بيوتين (Natrol Biotin)، سن داون بيوتين (Sundown biotin)
سبب استخدام مكمل بيوتين
يستخدم المكمل الغذائي بيوتين لعلاج مشكلة تساقط الشعر، حيث يساهم في تقوية الشعر وإطالته، كما يستخدم لتقوية الأظافر الضعيفة.[١][٢]
اقرأ أيضًا: حبوب البيوتين لتطويل الشعر.
كيفية استخدام مكمل بيوتين وجرعته
يستخدم مكمل بيوتين الغذائي بجرعة مقدارها 30 ميكروغرام في اليوم على معدة فارغة قبل تناول الطعام أو بعد تناوله بنصف ساعة.[٣][٤]
متى يبدأ مفعول مكمل بيوتين
قد تشعر بتأثير مكمل بيوتين الغذائي منذ أول استخدام، ولكن يجب أن تستخدمه بشكل مستمر ومنتظم لضمان أكبر فعالية.[٤]
هل يحتاج مكمل بيوتين وصفة طبية؟
لا.
الآثار الجانبية لمكمل بيوتين
يعتبر مكمل بيوتين الغذائي آمنا للاستخدام ولا تصاحبه أي أعراض جانبية عند استخدامه بالجرعة الصحيحة.[١]
أشكال مكمل بيوتين الصيدلانية
يتوافر مكمل بيوتين الغذائي بالشكلين الصيدلانيين الآتيين:[٥]
- حبوب بيوتين.
- كبسولات بيوتين.
جرعة مكمل بيوتين
تختلف جرعة مكمل بيوتين حسب الفئة العمرية المستخدمة، كما هو موضح:[٦]
- للأطفال منذ الولادة حتى عمر عام واحد: 5-6 ميكروغرام في اليوم.
- للأطفال من عمر عام واحد إلى 8 أعوام: 8-12 ميكروغرام في اليوم.
- للأطفال من 9 أعوام إلى 18 عام: 20-25 ميكروغرام في اليوم.
- للبالغين: 30 ميكروغرام في اليوم.
- للمرأة الحامل: 30 ميكروغرام في اليوم.
- للأم المرضع: 35 ميكروغرام في اليوم.
يفضل استخدام مكمل بيوتين على معدة فارغة أو بعد الطعام بنصف ساعة لضمان أكبر فعالية ممكنة.
وقت تناول مكمل بيوتين
يجب تناول مكمل بيوتين قبل الطعام، أو بعده بنصف ساعة.[٦]
مدة استخدام مكمل بيوتين القصوى
يفضل استخدام مكمل بيوتين لمدة لا تتجاوز ال6 أشهر.[٧]
ماذا إن نسيت جرعة مكمل بيوتين
في حال تذكرت الجرعة في وقت أقرب لموعد الجرعة الأصلية، فتناول جرعتك الفائتة، أما إذا تذكرتها في وقتٍ أقرب للجرعة التالية فانتظر حتى موعد الجرعة التالية و تناول الجرعة التالية فقط من دون مضاعفة الجرعة.[٦]
ماذا إن تناولت جرعة زائدة من مكمل بيوتين
في حال تناولت جرعة زائدة من مكمل بيوتين فلا تقلق، لأن احتمالية ظهور أعراض جانبية لذلك قليلة جدًا، ولكن مع ذلك استشر طبيبك للاطمئنان.[٦]
هل يمكن استخدام مكمل بيوتين للحامل أو المرضع؟
يمكن استخدام المكمل الغذائي بيوتين من قبل المرأة الحامل أو الأم المرضع بالجرعة الآتية:[٦]
- المرأة الحامل: 30 ميكروغرام في اليوم.
- الأم المرضع: 35 ميكروغرام في اليوم.
الآثار الجانبية لمكمل بيوتين
يعتبر مكمل بيوتين الغذائي آمنًا للاستخدام ولا تصاحبه أي أعراض جانبية عند استخدامه بالجرعة الصحيحة، ولكن عند استخدام مكمل بيوتين الغذائي بشكل أكثر من اللازم، فقد تظهر بعض الأعراض الجانبية لمكمل بيوتين، منها:[١][٨]
- طفح جلدي.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- مشاكل في إفراز الإنسولين.
- مشاكل في الكلى.
كيفية التعامل مع الآثار الجانبية لمكمل بيوتين
للتعامل مع الآثار الجانبية التي قد تظهر عند استخدام مكمل بيوتين اتبع ما يلي:
- طفح الجلد وتهيجه: تستطيع استخدام كريم غير عطري تم تبريده مسبقًا في الثلاجة لترطيب جسدك في حال شعرت بتهيج أو ظهور بقع حمراء عليه، كما أنك تستطيع استشارة الصيدلاني حول إمكانية استخدام أدوية لتخفيف حدة هذا الطفح من أدوية الحساسية غير المسببة للنعاس، أما في حال زيادة الطفح بشكل لا يمكن التعامل معه في المنزل، الجأ فورًا إلى الطبيب.[٩]
- مشاكل في الجهاز الهضمي: إذا شعرتَ بحدوث مشاكلٍ في عملية الهضم وصعوبةٍ في الإخراج، احرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتحسين حركة الجهاز الهضمي، ولا تنسى شرب 8 أكواب على الأقل من الماء كل يوم، واحرص على أن تجعل الأطعمة الغنية بالألياف جزءًا من طعامك.[١٠]
نصائح قبل استخدام مكمل بيوتين
إذا كانت تنطبق عليك إحدى النقاط التالية فقد تكون بحاجة إلى استخدام مكمل بيوتين:[٧]
- إذا كنت تعاني من مرض نقص إنزيم بيوتينيديز (Biotinidase).
- إذا كنت مريض غسيل كلى.
- إذا كنت مدخنًا.
تخزين مكمل بيوتين
لتخزين مكمل بيوتين اتبع التعليمات التالية:
- احتفظ بمكمل بيوتين في عبوته الأصلية.
- احتفظ بالمكمل بعيدًا عن متناول أيدي الأطفال.
- احتفظ بالمكمل في وسط حرارته أقل من 30°.
- احتفظ بالمكمل في وسط جاف بعيدًا عن الرطوبة.
المراجع
- ^ أ ب ت is used for biotin deficiency "Biotin ", WebMD , Retrieved 20/2/2022. Edited.
- ↑ "Biotin for hair growth ", Very well health , Retrieved 20/2/2022. Edited.
- ↑ "Biotin health professional ", Ods, Retrieved 20/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "How long do you have to take biotin before it takes effect", Mach dich , Retrieved 20/2/2022. Edited.
- ↑ "How long do you have to take biotin before it takes effect?", Mach dich , Retrieved 20/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Biotin health professional ", Ods, Retrieved 20/2/2022. Edited.
- ^ أ ب is used for biotin deficiency "Biotin ", WebMD , Retrieved 20/2/2022. Edited.
- ↑ with any supplement, the,dose use isn't known. "biotin for hair growth", verywellhealth, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ↑ capsaicin has been reported,pathway suspected to be involved "drug induced pruritis", dermnetnz, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ↑ "digestive health", Healthline, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ↑ "What are the health benefits of biotin", Medicalnewstoday, Retrieved 20/2/2022. Edited.
- ↑ Finner (Berlin) presented results,women with diffuse hair loss. "Pantogr ingredients ", Pantogar, Retrieved 20/2/2022. Edited.
- ↑ "biotin", ods, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ↑ "biotin", drugs, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Biotin", drugs, Retrieved 25/2/2022. Edited.
