تساعد أدوية الكالسيوم على تقوية العظام، وحمايتها من الكسور والهشاشة خاصةً مع التقدم في العمر، ولكن قد تؤدي حبوب المكملات الغذائية إلى حدوث بعض الآثار الجانبية خاصةً إن استخدمت بجرعة مفرطة،[١] فما هي أضرار حبوب الكالسيوم على الجسم؟


أضرار حبوب الكالسيوم

في الجرعات العادية، يمكن أن تسبب مكملات الكالسيوم الانتفاخ والغازات والإمساك، أما في الجرعات العالية جدًا من الكالسيوم فقد تؤدي إلى تشكُّل حصوات الكلى. وقد أظهرت نتائج بعض الدراسات أن تناول مكملات الكالسيوم بالإضافة إلى نظام غذائي غني بالكالسيوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لكن خبراء آخرين يختلفون في الرأي.[٢]


الاستعمال الصحيح لحبوب الكالسيوم

يمكننا الحصول على أكبر قدر من الفائدة من حبوب الكالسيوم عند اتباع القواعد الإرشادية التالية:[٣]

  • تجنب تناول أكثر من 500 -600 ملجم في المرة الواحدة؛ إذ لا يستطيع الجسم امتصاص كميات أكبر من ذلك، ويتم إفراز الباقي عن طريق البول، لذا حاول تقسيم عدد الحبات خلال اليوم.
  • لا تتناول مكملات الكالسيوم بمفردها، بل مع وجبات الطعام؛ إذ يحتاج الكالسيوم إلى حمض المعدة لتفتيته وهضمه.
  • لا تتناول مكملات الكالسيوم مع الوجبات الغنية بالألياف، لأنه يرتبط بالألياف وتقل نسبة امتصاصه في الجسم.
  • لا تتناول حبوب مكملات الحديد بالتزامن مع الكالسيوم، واترك فترة بين كل منهما، لأن كلاً منهما يؤثر على امتصاص الآخر.


محاذير استخدام حبوب الكالسيوم

إذا كنت من هذه الفئات فيجب عليك الحذر واستشارة الطبيب قبل البدء باستخدام حبوب الكالسيوم:[٤]

  • الحمل والرضاعة: يعتبر الكالسيوم آمنًا عند مراعاة تناوله بالجرعات الموصى بها من قبل الطبيب للحامل والمرضع، لكنه غير آمن عند تناوله بجرعات كبيرة، لأنه قد يزيد خطر إصابة الرضيع بالنوبات عند الرضع.
  • الأطفال: يعتبر الكالسيوم آمنًا للأطفال عند تناوله بالجرعة الموصوفة، لكنه غير آمن عند تناوله بجرعات أعلى.
  • مرضى الكلى: قد تؤدي مكملات الكالسيوم إلى زيادة مستوى الكالسيوم في الدم بشكل كبير، والتسبب بفرط ارتفاع الكالسيوم.
  • مرضى جارات الغدة الدرقية: فإن تناول الكالسيوم يؤدي إلى فرط ارتفاع الكالسيوم في الدم.
  • المصابون بانخفاض مستوى الحمض في المعدة: يعاني هؤلاء الأشخاص من امتصاص كميات قليلة من الكالسيوم خاصةً عند تناول الكالسيوم على معدة فارغة، والأفضل تناول مكملات الكالسيوم مع وجبات الطعام لهؤلاء الأشخاص.
  • مرضى السكتة الدماغية: قد يسبب تناول مكملات الكالسيوم لفترات طويلة (تصل إلى 5 سنوات) لهؤلاء الأشخاص بزيادة فرصة الإصابة بالخرف.


التداخلات الدوائية

قد تتفاعل حبوب الكالسيوم مع بعض الأدوية أو الأعشاب أو المكملات الأخرى، لذا يجب إبلاغ الطبيب عن أية منتجات يتناولها الشخص قبل البدء باستخدام حبوب الكالسيوم، ومن هذه الأدوية:[٥]

  • دواء القلب الديجوكسين (Digoxin).
  • أدوية علاج هشاشة العظام، مثل Fosamax.
  • المضادات الحيوية وأهمها ديكسوسايكلين.
  • أدوية علاج قصور الغدة الدرقية: وهي الهرمون الصناعي ليفوثيروكسين (Levothyroxine).
  • مضادات الحموضة.
  • الفيتامينات التي تحتوي على الكالسيوم.
  • مكملات الحديد، والزنك، والمغنيسيوم.
  • فوسفات الصوديوم السليلوز.


مضاعفات حبوب الكالسيوم

قد تتسبب الجرعات العالية من حبوب الكالسيوم إلى حدوث المضاعفات التالية:[٦]

  • اضطرابات في الكلى مثل حصى الكلى.
  • الإمساك.
  • تكلُّس الأوعية الدموية.
  • انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
  • زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.


المراجع

  1. ↑ "Calcium Supplements: Should You Take Them?", hopkinsmedicine, Retrieved 23/1/2022. Edited.
  2. ↑ R. Morgan Griffin (25/8/2020), normal doses, calcium supplements,strokes, but other experts disagree. "Calcium", webmd, Retrieved 29/1/2022. Edited.
  3. ↑ "The Right Way to Take Calcium Supplements", americanbonehealth, 28/9/2016, Retrieved 27/1/2022. Edited.
  4. ↑ "Calcium - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 23/1/2022. Edited.
  5. ↑ Kerri-Ann Jennings (22/10/2016), "Calcium Supplements: Should You Take Them?", healthline, Retrieved 23/1/2022. Edited.
  6. ↑ Tim Newman (28/1/2020), "Benefits and sources of calcium", medicalnewstoday, Retrieved 23/1/2022. Edited.