مادةَ الجابا هي حمضٌ أمينيٌ وناقلٌ عصبيٌ موجود في أجسامنا بصورة طبيعية، حيث تخفف من حدة التوتر الناتجة عن نشاط الدماغ، ويُمكن استخدام هذه المادة كمُكمِّل غذائي لعلاج مُختلف الأعراض المُصاحبة للقلق، أو التوتر، أو الضغوطات النفسية والجسدية التي يتعرض لها الشخص بشكل يومي.
ما هي دواعي استعمال حبوب جابا؟
يُمكن توضيح دواعي استخدام حبوب جابا كالتالي:[١]
- تحسين قدرة الشخص على التفكير وأداء المهام المختلفة
فقد وُجِدَ في دراسةٍ أجريت في عام 2015 أن الأشخاص الذين استخدموا حبوب جابا بجرعةٍ مقدارها 800 مليغرام في اليوم تحسِّنت قدراتهم على تحديد أولوياتهم والتخطيط لنشاطاتهم، وبالرغم من صغر عينة الدراسة، فقد أثبتت أن حبوب جابا تحسن قدرة الشخص على التفكير واتخاذ القرار.[٢]
- تحسين صحة الجسم بعد ممارسة الرياضة وبناء العضلات
في دراسةٍ أجريت عام 2019، طُلِبَ من 21 ذكرًا أن يستخدموا حبوب جابا مع بروتين القمح أو حبوب جابا مع مكملٍ غذائيٍ آخر لمدة 12 أسبوعًا، وقامت كلتا المجموعتين بممارسة تمارينِ المقاومة مرتين في الأسبوع، حيث تتبعت الدراسة نتائج كلتا المجموعتين، فوجدَ الباحثون أن استخدام حبوب جابا مع بروتين القمح قد حّسن من مستويات هرمون النمو عند المجموعة المستخدمة له، وبالرغم من صغر هذه الدراسة، فقد توصل الباحثون إلى أن استخدام حبوب جابا يساعد في بناء العضلات وتحسين التشافي بعد ممارسة التمارين الرياضية.[٣]
- تخفيف القلق والتوتر
حسبَ مقالةٍ تم نشرها في 2006، ففي دراستين صغيرتين أجريتا ووجدتا أن الأشخاص المشاركين في الدراستين الذين استخدموا حبوب جابا قد ازداد شعورهم بالراحةِ خلال المواقف المثيرة للتوتر أكثر من الأشخاص الذين لم يستخدموه أو استخدموا المكمل الغذائي إل-ثِيانين (L-theanine)، أما بالنسبة لتخفيف التوتر فقد وجدت دراسة قديمة عام 2012 أن استخدام حبوب جابا بجرعةٍ مقدارها 100 مليغرام يوميًا، قللت التوتر بسبب تأثيرها المباشر في الدماغ.[٤][٥]
اقرأ أيضًا: فيتامينات تساعد على التخلص من القلق والتوتر
- تقليل ضغط الدم المرتفع
ففي بعض الدراسات الصغيرة القديمة التي قيَّمت فعالية حبوب جابا في تقليل ضغط الدم المرتفع، أثبتت دراسة أجريت عام 2003 أن الاستهلاك اليومي لمنتجات الحليب المدعمة بمادة جابا قد قللت ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعٍ بسيطٍ في ضغط الدم بعد استخدامها لمدة أسبوعين إلى 4 أسابيع، كما وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2009 أن استخدام إحدى المكملات الغذائية المحتوية على مادة جابا مرتين يوميًا قد قلل ضغط الدم عند الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع.[٦]
- علاج الأرق
وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2018 أن الأشخاص المشاركين بالدراسة الذين استخدموا حبوب جابا بجرعةٍ مقدارها 300 مليغرام قبل ذهابهم للنوم بساعةٍ، ناموا بطريقة أسرع من الأشخاص الذين لم يستخدموه، كما ذكرت هذه الدراسة أن حبوب جابا قد حسَّنت جودة ساعات النوم بعد استخدامها لمدة 4 أسابيع.[٧]
تعرف على: أدوية علاج الأرق
المساهمة في علاج بعض الأمراض
يُمكن لحبوب جابا أن تُساهم في علاج الحالات التالية:[3]
- اضطرابات القلق.
- مرض الصرع.
- اضطرابات الحركة، مثل مرض باركنسون.
- مرض الهلع.
- اضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب.
- مرض فرط النشاط ونقص التركيز (ADHD).
استخدامات أخرى:
يمكن استخدام حبوب جابا لغايات أخرى مثل: [9]
- تحسين المزاج عند الشعور بالحزن.
- تخفيف متلازمة ألم ما قبل الدورة الشهرية.
- تخفيف الألم الناتج عن الإصابات.
- المساعدة في حرق الدهون وخسارة الوزن.
هل هناك مصادر طبيعية لمادة جابا؟
تتعدد المصادر الطبيعية التي تحتوي على مادة جابا والتي تعدُ بديلًا جيدًا عن حبوب جابا إذا تم استخدامها بشكلٍ منتظم، مثل:[٨]
- الفواكه والخضروات الطازجة.
- الشاي بمُختلف أنواعه.
هل هناك أعراض جانبية قد تصاحب استخدام حبوب جابا؟
هناك بعض الأعراض الشائعة التي يمكن أن تظهر في أثناء استخدام حبوب جابا، مثل:[٩]
- شعور بألم وانزعاج في المعدة.
- الصداع.
- النعاس والتعب.
- ضعف العضلات.
هل هناك محاذير معينة لاستخدام حبوب جابا؟
بشكل عام فإن المعلومات المتوافرة عن أمان حبوب جابا غير كافية لتحديد محاذير معينة عنها، ولكن إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، أو كنتِ حاملاً أو مرضعاً، فلا تستخدم حبوب جابا إلا بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني حول ذلك.[١٠]
المراجع
- ↑ "Gaba what should I know about it", Verywellhealth , Retrieved 27/2/2022. Edited.
- ↑ "Medical benefits ", medicalnewstoday, Retrieved 27/2/2022. Edited.
- ↑
- ↑
- ↑ "Gapa aminobutyric acid ", Healthline , Retrieved 27/2/2022. Edited.
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑ "Health benefits gaba", Webmd , Retrieved 28/2/2022. Edited.
