الكارنتين (Carnitine) هو أحد الأحماض الأمينية التي يُنتجها الجسم بشكل طبيعي، كما توجد على شكل حبوب مكملات غذائية، وتلعب دورًا هامًا في إنتاج الطاقة، وغيرها من الوظائف الحيوية في الجسم،[١] ولكن ما هي فوائد الكارنتين للشعر؟





فوائد الكارنتين للشعر

يعمل الكارنيتين على مد بُصيلات الشعر بالطاقة اللازمة للنمو، فهو يحفز نمو شعر فروة الرأس، وينظم دورة حياة خلايا الكيراتين الموجودة في الشعر، كما يساهم في إدارة وتخفيف بعض أنواع تساقط الشعر لدى كل من الرجال والنساء،[٢] وذلك عند استخدامه موضعيًا على فروة الرأس مرتان يوميًا لمدة 6 أشهر، حيث يوجد على شكل سائل بخاخ للاستخدام.[٣]


فوائد أخرى للكارنتين

توجد العديد من الفوائد التي تعود على الجسم عند استخدام الكارنتين، نذكر منها ما يلي:[٤][٣]

  • الوقاية من التراجع الإدراكي والمعرفي المرتبط بالتقدم بالعمر: إذ يُساعد على الوقاية من الإصابة بألزهايمر وأمراض الدماغ الأخرى، وذلك من خلال وقاية خلايا الدماغ من التلف.
  • زيادة القدرة على تحمل الأنشطة الرياضية وتحسين الأداء الرياضي: وذلك من خلال تعزيز إمداد العضلات بالأكسجين، وتسريع عملية تعافي العضلات بعد التمارين، وزيادة تدفق الدم إليها، مما يُقلل الشعور بالتعب أثناء وبعد التمرين، كما يساهم في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين لجميع الخلايا في الجسم، ومن بينها العضلات.
  • الحفاظ على صحة القلب: وذلك بخفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، وخفض ضغط الدم.
  • يُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم للأشخاص المصابين بالسكري.
  • يُساعد على تحسين أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية: مثل سرعة ضربات القلب، والعصبية، والتعب العام.
  • يعمل على التخفيف من حب الشباب: وذلك في حال استُخدم موضعيًا على الحبوب بانتظام لمدة 8 أسابيع.
  • يعمل على التقليل من أعراض التعب والضعف العام المرتبطة بالخضوع لعلاجات السرطان، مثل العلاج الكيمياوي.
  • يعمل على تخفيف السمية الناتجة عن تناول دواء حمض الفالبرويك، وتأثيره السلبي على الكبد.
  • يُساعد على التخفيف من أعراض التعب المرتبطة بمشاكل الجهاز الهضمي.
  • يُساهم تناول الكارنتين بالتزامن مع التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي في تقليل الوزن والتخلص من السمنة.


الآثار الجانبية للكارنتين

تُعتبر مكملات الكارنتين آمنة للاستخدام، ويمكن تناولها لمدة تصل إلى سنة كاملة، لكن قد تظهر بعض الآثار الجانبية عند بعض الأشخاص، وهي كما يلي:[٥][٦]

  • الغثيان والتقيؤ.
  • ألم المعدة.
  • الإصابة بالإسهال.
  • حرقة المعدة.
  • رائحة سيئة للبول، والعرق، والنَّفَس، والتي تكون أشبه برائحة السمك.



قد تتسبب فرط الجرعة من مكملات الكارنيتن بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، مثل تصلب الشرايين على المدى الطويل، كما قد تتفاعل مكملات الكارنيتن مع بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية الصرع، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه المكملات.




الجرعة اليومية المسموح بها من الكارنيتين

يُستخدم الشكل الأكثر شيوعاً للكارنتين، وهو أل-كارنيتين (L-Carnitine) بجرعة 500 ملغ - 2000 ملغ على شكل حبوب يومياً من قبل البالغين، إذ وُجد أن هذه الجرعة آمنة وفعالة.[٧]


المراجع

  1. ↑ Rudy Mawer (6/11/2018), "L-Carnitine: Benefits, Side Effects, Sources and Dosage", healthline, Retrieved 21/2/2022. Edited.
  2. ↑ Kerstin Foitzik & others, "L-carnitine-L-tartrate promotes human hair growth in vitro", pubmed, Retrieved 21/2/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "L-Carnitine", emedicinehealth, Retrieved 21/2/2022. Edited.
  4. ↑
  5. ↑ "L-Carnitine - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 21/2/2022. Edited.
  6. ↑ Jon Johnson (20/7/2020), "What to know about L-carnitine", medicalnewstoday, Retrieved 21/2/2022. Edited.
  7. ↑ "L-Carnitine: Benefits, Side Effects, Sources and Dosage", healthline, Retrieved 22/2/2022. Edited.