يوجد عنصر البوتاسيوم في جميع أنسجة الجسم، ويُعد من العناصر الوفيرة داخل خلاياه، وتتمثّل أهميّة البوتاسيوم في الحفاظ على وظيفة الخلية وبالتالي المحافظة على صحّة الجسم بشكل عام، كما يُعد البوتاسيوم عنصر غذائي أساسي موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ومتوفر كمكمل غذائي للمرضى الذين يُعانون من نقص البوتاسيوم بسبب عدم استهلاكهم ما يكفي من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي أو الذين فقدوا الكثير من البوتاسيوم بسبب الإصابة بمرضٍ ما أو تناول أدوية معينة.[١][٢]
فوائد مكملات البوتاسيوم للجسم
هناك بعض الفوائد الصحيّة لمكملات البوتاسيوم، حيث تشير بعض الدراسات إلى أنَّ تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة، وفيما يأتي توضيحٌ لذلك:[٣]
- السكتة الدماغية: وجدت بعض الدراسات أنَّ زيادة تناول البوتاسيوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وبالتالي من الممكن تقليل أو منع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق تناول مكملات البوتاسيوم.
- زيادة كثافة العظام والمعادن: وجد بعض العلماء أن زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات الغنية بالبوتاسيوم أو مكملات البوتاسيوم قد يُحافظ على الكالسيوم في العظام ويزيد من كثافة المعادن فيها، ووجدت دراسة أنَّ مكمّلات البوتاسيوم قد زادت من فعالية الكالسيوم وفيتامين د لدى النساء اللواتي يعانين من هشاشة العظام ونقص البوتاسيوم، ولكن هناك حاجةً إلى المزيد من البحث حول ذلك.
- حصى الكلى: وجدت بعض الدراسات أنَّ زيادة تناول البوتاسيوم عن طريق المكملات الغذائية أو الفواكه والخضراوات، قد تُقلّل من توفّر عنصر الكالسيوم في البول، وممّا يؤدّي ذلك إلى تقليل خطر لإصابة بحصوات الكلى وتحسين عملها.
- علاج ارتفاع ضغط الدم: هناك بعض الدراسات التي تُشير إلى أنَّ استهلاك مكملات البوتاسيوم واتّباع نظام غذائي غني بالفواكه، والخضروات، وأطعمة الألبان قليلة الدسم قد تُقلّل الدهون وتخفّض ضغط الدم بشكلٍ ملحوظ.
- الوقاية من تقلّصات العضلات: قد يُقلّل استهلاك الكميات الكافية من البوتاسيوم والصوديوم قبل ممارسة التمارين الرياضية وبعدها من تقلصات العضلات أو تمنعها.
جرعة مكملات البوتاسيوم
تختلف جرعات مكملات البوتاسيوم من شخصٍ لآخر، وذلك اعتمادًا على عمر الشخص، وجنسه، وحالته الصحية مثل الحمل، وفي الواقع لا توجد جرعة محدّدة لمكمّلات الكالسيوم، ولكن يُعتقد أنَّ 1600 إلى 2000 مليجرام يوميًا جرعة كافية للبالغين، ومن الجدير بالذّكر أنّه يجب ألّا يزيد إجمالي استهلاك البوتاسيوم عن الكميات الموصى بها، إلا إذا طلب الطبيب ذلك، فقد يؤدّي الإفراط في تناول البوتاسيوم إلى ضعف العضلات، أو عدم انتظام ضربات القلب، أو صعوبة التنفس.[٢]
نصائح عند أخذ مكملات البوتاسيوم
فيما يأتي أهم الإرشادات المتّبعة لاستهلاك مكملات البوتاسيوم:[٤]
- تناول مكملات البوتاسيوم حسب توجيهات الطبيب فقط، وتجنّب أخذ المزيد منها، أو تناولها أكثر من مرة، أو لفترةٍ أطول من الموصوفة.
- خفّف مكمل البوتاسيوم الموجود على شكل سائل أو حبيبات أو مسحوق أو أقراص قابلة للذوبان في نصف كوب على الأقل من الماء البارد أو العصير لتقليل احتمالية تهيج المعدة.
- استشر الطبيب إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا بالملح.
- ابتلع الأقراص أو الكبسولات كاملة مع كوب كامل من الماء وتجنّب مضغها أو مصّها.
- استشر الطبيب إذا كنت تواجه مشكلة في ابتلاع الأقراص أو إن كانت تعلق في حلقك.
- تناول مكملات البوتاسيوم مباشرة بعد الوجبات أو مع الطعام لتقليل احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة.
اقرأ أيضاً: أدوية لعلاج نقص البوتاسيوم.
المراجع
- ↑ "Potassium", ods.od, 26/3/2021, Retrieved 1/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Potassium Supplement (Oral Route, Parenteral Route) Print", mayoclinic, 1/12//2021, Retrieved 1/2/2022. Edited.
- ↑ Barbie Cervoni (15/12/2021), "What Is Potassium?", verywellhealth, Retrieved 1/2/2022. Edited.
- ↑ "Potassium supplement", drugs, Retrieved 1/2/2022. Edited.
