يوجد ثمانية أنواع مختلفة من فيتامين B، لكل منها دور مهم في الجسم، وتلعب جميعها دورًا مهمًّا في تحويل الطعام إلى طاقة، وقد يحصل الكثير من الناس على حاجتهم من هذه الفيتامينات من نظامهم الغذائي، بينما يحتاج البعض إلى فيتامنات ب المركبة (B Complex) للحصول عليها، لذلك اشتملت فيتامينات ب المركبة على جميع هذه الفيتامينات في حبة واحدة وبالتراكيز الموصى بها، إلا أنها لا تخلو من بعض الآثار الجانبية.[١]


الآثار الجانبية لفيتامين ب المركب

غالبًا ما تكون الآثار الجانبية لهذه الفيتامينات خفيفة، لأنها من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ما يعني أنها لن تبقى في الجسم لفترة طويلة، وأن الجسم يتخلص من الزائد منها عن طريق البول،[٢] ولكن قد تتضمن الآثار الجانبية المرافقة لاستخدامها ما يأتي:[٣][٤]

  • حدوث اضطرابات في المعدة، وعادةً ما تكون هذه الاضطرابات مؤقتة وتختفي عند تكيف الجسم مع الدواء.
  • التقيؤ والغثيان.
  • الدوخة.
  • ظهور طفح جلدي، وحكة، واحمرار.
  • آلام في البطن.
  • ارتفاع مستوى السكر في الدم، الذي يسبب ظهور بعض الأعراض، مثل: كثرة التبول والعطش.[٥]
  • الإسهال.[٥]




إذا تم وصف فيتامين ب المركب لك من قبل الطبيب، فاعلم أن الفوائد التي ستعود عليك تفوق أية آثار جانبية قد تتعرض لها، وأن معظم مستخدمي هذا الدواء لا يعانون من أي آثار جانبية خطيرة.




مراجعة الطبيب

اتصل بالطبيب إذا كنت تتناول فيتامين ب المركب في الحالات الآتية:[٤]

  • إذا استمرت الآثار الجانبية البسيطة لفترة طويلة أو ازدادت سوءًا.
  • إذا لاحظت ظهور أي أعراض لرد فعل تحسسي خطير، مثل: الطفح الجلدي، أو الحكة، أو التورم في الوجه واللسان أو الحلق، أو الدوار الشديد، أو الصعوبة في التنفس.


ماذا إذا تناولت الكثير من فيتامين ب المركب؟

تحتوي هذه الفيتامينات على الثيامين (Thiamine)، والرايبوفلافين (Riboflavin)، والنياسين (Niacin)، وفيتامين B6، وفيتامين B12، وحمض الفوليك (Folic acid)، وحمض البانتوثنيك (Pantothenic acid)، وفي بعض الأحيان قد يضاف إليها فيتامينات أخرى، مثل: فيتامين E، أو فيتامين C، أو البيوتين، أو الزنك،[٤] وعلى الرغم من أن فيتامينات ب جميعها قابلة للذوبان في الماء، إلا أن هناك حدًّا أعلى يُسمح بتناوله من كل فيتامين موجود في هذه المكملات، وقد يؤدي تجاوزه إلى التعرض لبعض الآثار الجانبية اعتمادًا على الفيتامين الذي تم الإفراط في تناوله، ويمكن تفصيل ذلك كما يأتي:[٢]

  • تناول الكثير من النياسين قد يسبب احمرارًا في الجلد، وارتفاع مستوى السكر في الجسم، وتسمم الكبد.
  • تناول الكثير من فيتامين B6 قد يتسبب في تلف الأعصاب، وبعض المشاكل الجلدية، وتدهور وظائف الكلى، وزيادة خطر التعرض للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، وزيادة خطر التعرض لكسور في الورك.
  • تناول الكثير من حمض الفوليك قد يسبب تلفًا في الكلى، وزيادة مقاومة الإنسولين، وقد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
  • تناول الكثير من فيتامين B12 قد يسبب تسريع تدهور وظائف الكلى، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتبط تناول الكثير منه بالإضافة إلى حمض الفوليك بظهور حب الشباب لدى بعض الناس.



محاذير استخدام فيتامين ب المركب

فيما يأتي أهم المحاذير الواجب اتباعها قبل تناول فيتامين ب المركب، لتجنب حدوث الآثار الجانبية أو تفاقمها، ويُرجى إخبار الطبيب إذا كنت تعاني من:[٣]

  • حساسية تجاه هذه الفيتامينات أو أي دواء آخر.
  • وجود تاريخ طبي أو عائلي للإصابة بمرض السكري.
  • وجود تاريخ طبي أو عائلي للتعرض لمشاكل في الكبد.
  • التعرض من قبل لنقص في فيتامين B12.




استشر طبيبك قبل تناول فيتامين B المركب لتجنب تعرضك لأي مما سبق.




اقرأ أيضاً: استعمالات فيتامين ب المركب (B-complex)

المراجع

  1. ↑ "Benefits and uses of B-complex vitamins", medicalnewstoday, Retrieved 28/1/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "The Health Benefits of Vitamin B Complex", verywellfit, Retrieved 28/1/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "VITAMIN B COMPLEX", medicoverhospitals, Retrieved 28/1/2022. Edited.
  4. ^ أ ب ت "VITAMIN B Complex Capsule - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 28/1/2022. Edited.
  5. ^ أ ب "Vitamin B Complex | Uses | Dosages | Side Effects | Precautions", yashodahospitals, Retrieved 6/2/2022. Edited.