الأبحاث أثبتت أنّ فعالية حبوب البيوتين لتطويل الشّعر محدودة، بالرّغم من انتشار استخدام حبوب البيوتين (فيتامين ب7) كمكمِّل للمساعدة على نمو الشّعر والأظافر، فما هو دور حبوب البيوتين لتطويل الشعر؟[١]
حبوب البيوتين لتطويل الشعر
يساعد البيوتين خلايا البشرة على تكوين بروتين الكيراتين، والذي يحتاجه الجسم وبالتّحديد للبشرة والشعر القويين، لذلك يمكن لاستخدام حبوب البيوتين أن تعزِّز نمو الشعر، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين.[٢][٣]
وتدّعي التجارب الفردية بأنّ البيوتين يساعد على نمو الشّعر وتطويله، إلا أنّ الأدلّة العلمية حول ذلك ما زالت محدودة وقليلة جدًا.[٤]
استخدم الباحثون في إحدى الدّراسات الصّغيرة عام 2015 ميلادي مكمّلات البيوتين إلى جانب فيتامين (ج) والزّنك لعلاج الحالات الخفيفة من تساقط الشعر لدى 30 امرأة، وقارنوا النتائج مع 30 امرأة تمّ إعطاؤهن علاجًا وهميًا، إذ شهدت النساء من تناولن مكمّلات البيوتين تحسّنًا في نمو الشعر وتراجعًا في تساقطه بعد مرور 90 يومًا.
ما مقدار جرعة حبوب البيوتين اللازمة لتطويل الشعر؟
يوصي أطبّاء الجلدية بتناول حبة واحدة بجرعة 30 ميكروغرام من البيوتين يوميًا للتطويل الشعر.[٢][٥]
يتوافر البيوتين في العديد من الأطعمة، بما في ذلك البيض والأسماك واللحوم والبذور والمكسّرات والبطاطا الحلوة والبروكلي والقرنبيط والسّبانخ.
ما الوقت الأفضل لتناول حبوب البيوتين؟
يُنصَح بتناول حبوب البيوتين مع وجبة الفطور في الصّباح، ولأنه يرتبط بإنتاج الطّاقة في الجسم، فقد يؤثر في النوم إذا تمّ تناوله ليلاً.[٨]
متى تظهر نتائج حبوب البيوتين لتطويل الشعر؟
ما يُقارب 90 يومًا، وتختلف هذه المُدّة من شخص لآخر، حيث إنه لملاحظة التحسّن فلا بدّ من الالتزام بتناول حبوب البيوتين يوميًا أو بحسب توجيهات الطبيب.[٩]
ما أسباب نقص البيوتين؟
يعدّ نقص البيوتين أمرًا نادرًا،[٩] ولكن يمكن أن يحدث نقص البيوتين لدى الأشخاص الذين يتناولون الكثير من بياض البيض النيء، والذي يمنع امتصاص البيوتين في الجسم، أو لدى الأشخاص الذين يعانون مشكلات امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء.
ومن الأعراض التي تشير إلى نقص البيوتين في الجسم والحاجة إلى تناول مكمّلات البيوتين ما يلي:[١٠]
- ترقق الشعر وتساقطه.
- أظافر ضعيفة وهشّة.
- جفاف الجلد.
- طفح جلدي متقشّر، خصوصًا حول العينين والأنف والفم.
- احمرار العيون والإصابة بالتهاب الملتحمة.
- التعب العام.
- تنميل أو وخز في الذّراعين والساقين.
الآثار الجانبية للبيوتين
بالنسبة للآثار الجانبية للبيوتين فلا يُسبب آثار جانبية خطيرة، خاصة عند استخدامه بحسب توصيات الطبيب، ولكن كأي دواء يُمكن للبيوتين أن يُسبب بعض الآثار الجانبية الشائعة والتي تتحسن مع الاستخدام المُنتظم للدواء:[١٠]
- اضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي، والتي تتحسن عند تناول البيوتين بعد الأكل.
- ظهور طفح جلدي، والذي يستدعي مُراجعة الطبيب في حال كان شديد ويُسبب أعراض أخرى مثل الحكة.
يتداخل البيوتين مع نتائج بعض التحاليل، كتحاليل هرمونات الغدّة الدرقية.
المراجع
- ↑ "A Review of the Use of Biotin for Hair Loss", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Biotin for hair growth: does it work?", ro.co, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ↑ "How to take biotin for hair growth", www.singlecare.com, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑ "Biotin for hair growth: Dosage and side effects", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ↑ "UPDATE: The FDA Warns that Biotin May Interfere with Lab Tests: FDA Safety Communication", www.fda.gov, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ↑ "Is Biotin as Good as Advertised for Your Hair Loss?", health.clevelandclinic.org, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ↑ "Biotin for hair growth: does it work?", ro.co, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ↑ "BIOTIN FOR HAIR GROWTH - WHY IT WORKS AND HOW TO USE IT", www.bebeautiful.in, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Biotin for Hair Growth: Does It Work?", www.healthline.com, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "The Health Benefits of Biotin", www.verywellhealth.com, Retrieved 15/2/2022. Edited.
