يعدّ السيلينيوم من المعادن الضرورية لصحة وقدرة الغدة الدرقية على أداء وظائفها، إلى جانب وظائف هامّة أخرى، فكيف يكون له دور في إنقاص الوزن؟[١]



فوائد السيلينيوم للتخسيس

يرتبط تأثير السيلينوم في التخسيس من خلال تأثيره على عمل الغدة الدرقية، وتحديداً في حالات الإصابة بكسل الغدة الدرقية (Hypothyroidism)، التي تقل فيها مستويات هرمونات الغدة الدرقية، ويعاني المُصابون بها من صعوبة فقدان الوزن، وبما أنّ لمعدن السيلينيوم دوراً هامًّا في عمل الغدة الدرقية، فقد يلعب دوراً في تنظيم نشاطها، وبالتالي يساعد في ملاحظة النتائج عند القيام بمحاولات فقدان الوزن، ونوضح كيفية هذا التأثير من خلال الآتي:[٢][٣]

  • تساعد الغدة الدرقية في تنظيم عملية الأيض، التي تنظم عملية تحويل الطعام في الجسم إلى طاقة من خلال حرق السعرات الحرارية، وإنّ المصابين بكسل الغدة الدرقية يعانون من انخفاض معدلات الأيض لديهم وزيادة تخزين الدهون، يحث تكون بمعدل أبطأ من الطبيعي، ما ينجم عنه الزيادة في الوزن، وقد يساعد السيلينيوم في عكس هذا التأثير.
  • قد تُساعد مكملات السيلينيوم في علاج حالات كسل الغدة الدرقية، فخلال دراسةٍ أجريت عام (2019)، تضمنت (45) مشاركًا من المرضى المصابين بكسل الغدة الدرقية، قاموا بتناول مكملات السيلينيوم يوميًا ولمدة (4) أشهر، وقد لوحظ في نهاية الدراسة استعادة عمل الغدة الدرقية الطبيعي لدى (22) مشارك (أي لدى حوالي 49%)، كما لوحظ أيضاً محافظة الغدة الدرقية على قدرتها في أداء وظائفها بشكل طبيعي بعد (6) أشهر من التوقف عن تناول مكملات السيلينيوم لدى (83%) من هؤلاء الأشخاص، ولكن ما زال هناك الحاجة لمزيدٍ من البحث لتأكيد ذلك.
  • قد يساعد في خفض نسبة الدهون بالجسم، فقد ارتبط نقص السيلينيوم بزيادتها.
  • إلى جانب دوره في الغدة الدرقية، قد يقلل من مقاومة الأنسولين، وبالتالي يقلل معدلات الجوع المفرط، وخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وضغط الدم.[٤]



لا يوجد دراسات كافية بعد لفائدة السيلينوم للتخسيس، كما أنه اتفق الخبراء أن وحده غير كافي لفقدان الوزن، فيجب اقترانه بالرياضة والحمية الغذائية للحصول على الفائدة الأمثل.




اقرأ المزيد: فوائد السيلينيوم.

طريقة استخدام السيلينيوم

يفضّل الاعتماد على تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، لكن قد يُلجأ في بعض الأحيان إلى استخدام المكملات الخاصة به، وفيما يلي توضيح لكل منها:

  • الأطعمة الغنية بالسيلينيوم: غالباً ما تكون كافية للحصول على الفائدة، وتتضمن:[٥][١]
  • التونا.
  • اللحم البقري.
  • البيض والديك الرومي.
  • الحبوب الكاملة.
  • الخضراوات الورقية.
  • مكملات السيلينيوم: وقد يُلجأ إليها في حال صعوبة الحصول على الأغذية السابقة، وتعد مكملات السيلينيوم بجرعة تصل إلى (400) ميكروغرام يوميًا آمنة، لكنّها قد تكون غير آمنة عند تناولها لفتراتٍ طويلة خاصةً بالجرعات العالية، فقد تزيد من خطر الإصابة بتسمم السيلينيوم، لذا من المهم استشارة الطبيب للحصول على الجرعة المناسبة حسب الحالة.



قد يسبب استخدام الجرعات العالية من مكملات السيلينيوم في بعض المخاطر الصحية، منها زيادة الوزن وأمراض القلب!




اقرأ أيضاً: الآثار الجانبية لحبوب السيلينيوم.

المراجع

  1. ^ أ ب "How to Lose Weight With Selenium", livestrong, Retrieved 1/2/2022. Edited.
  2. ↑ "Does Selenium Help Weight Loss? Here Are the Deets", greatist.com, Retrieved 31/1/2022. Edited.
  3. ↑ "Heal Your Thyroid to Lose Major Pounds By Christmas", firstforwomen.com, Retrieved 31/1/2022. Edited.
  4. ↑ "Can selenium help you lose weight fast?", lazyplant.com, Retrieved 31/1/2022. Edited.
  5. ↑ taken by mouth: Selenium,risk of developing selenium toxicity. "Selenium - Uses, Side Effects, and More", webmd.com, Retrieved 31/1/2022. Edited.