تتراوح الجرعة اليومية من الزنك بحسب عمر الشّخص وجنسه ما بين 12-150 ميلليغرام، ولا بدّ من تجنّب زيادة الجرعة أو استخدامه لفترةٍ طويلة دون استشارة الطبيب، فما هي جرعة الزنك للأطفال؟[١]


جرعة الزنك للأطفال

تبلغ جرعة الزنك للأطفال باختلاف أعمارهم كما هو مُوضَّحٌ في النقاط التالية:[٢][٣]

  • الرضع 0-6 أشهر: 2 ميلليغرام/ يوميًا.
  • الرضع 6-12 شهرًا: 3 ميلليغرام/ يوميًا.
  • الأطفال 1-3 سنوات: 3 ميلليغرام/ يوميًا.
  • الأطفال 3-8 سنوات: 5 ميلليغرام/ يوميًا.
  • الأطفال 8-13 سنة: 8 ميلليغرام/ يوميًا.
  • الأطفال الذّكور 14-18 سنة: 11 ميلليغرام/ يوميًا.
  • الأطفال الإناث 14-18 سنة: 9 ميلليغرام/ يوميًا.




هنالك بعض الحالات التي تستدعي زيادة جرعة الزّنك للطفل، والتي تشمل:

  1. متلازمة داون.
  2. بعض أنواع فقر الدم؛ مثل فقر الدم المنجلي والثلاسيميا.
  3. التهاب الجلد والأمعاء.
  4. الحروق الشّديدة.
  5. السكري.
  6. الإرهاق الشّديد لفتراتٍ طويلة.
  7. تليّف الكبد.
  8. اضطرابات الأكل.



متى يتمّ تناول الزنك للأطفال؟

يجب تناول مكمّلات الزنك مع وجبة الطّعام لتخفيف اضطرابات المعدة النّاجمة عنها.[٣]

اقرأ أيضًا: طريقة استخدام حبوب الزنك

ما هي أشكال مكملات الزنك؟

تتوافر مكملات الزنك بالصيدليات في شكلين هما؛ حبوب أو شراب.[٣]


الأطعمة الغنية بالزنك للأطفال

لا بدّ أن يحرص الوالدان على إعطاء أطفالهم مكمّلات الزنك تحت إشراف الطبيب، كما يجب أن يحرصان على تقديم الأطعمة الغنيّة بالزنك لطفلهم، حيث إن الجسم لا يتمكن من تخزين الزنك، كما أنّه لا بدّ من التنويه على احتواء الأطعمة النباتية كميةً قليلةً من الزنك مقارنةً بالأطعمة الحيوانية، ولأنّ الحبوب الكاملة والبقوليات تحتوي على مركباتٍ تقلِّل من قدرة الجسم على امتصاص الزنك، فإن الأشخاص الذين يعتمدون في نظامهم الغذائي على النباتات فقط ( النباتيين) يحتاجون إلى أكثر من 50% من الاحتياج اليومي من الزنك مقارنةً بالأشخاص غير النباتيين، وفيما يلي الأطعمة الغنية بالزنك:[٣]


نوع الطعام
المحتوى من الزنك لكلّ 100 غرام
محار
161 ميلليغرام.
سمك مملّح
111 ميلليغرام.
اللحم المدخّن
13.8 ميلليغرام.
جنين القمح
13.8 ميلليغرام.
دبس السكر
7.9 ميلليغرام.
فول الصويا
6.9 ميلليغرام.
الدجاج
4.8 ميلليغرام.
البيض
1.3 ميلليغرام.
خبز أسمر
2.7 ميلليغرام.



ما أهمية الزنك للأطفال؟

يعتبر الزنك من أحد المعادن الأساسية والضّرورية للجسم، وتكمن أهميته للأطفال فيما يلي:[٤]

  • نمو الطّفل وتطور الأنسجة.
  • المساعدة على التئام الجروح.
  • تكوين الهرمونات الجنسية عند الأطفال.
  • تعزيز الاستجابة المناعية، وتخفيف حدّة أعراض نزلات البرد.

اقرأ أيضًا: فوائد الزنك للإنفلونزا

ما الآثار الجانبية لمكمّلات الزنك؟

يمكن أن تسبِّب مكمّلات الزنك مجموعةً من الآثار الجانبية في بعض الأحيان، وهي:[٢][٥]

  • الغثيان.
  • التقيؤ.
  • تهيّج وتشنّجات واضطرابات المعدة.
  • فقدان الشهية.
  • الإسهال.
  • الصّداع.




يمكن أن يُسبِّب الإكثار من تناول الزنك ولفترةٍ منتظمة انخفاض مستوى النحاس في الجسم، والذي سيتجلّى في انخفاض مناعة الجسم، وانخفاض مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم، لذلك فعلى الوالدين أن يحرصوا على عدم تجاوز طفلهم المستوى المسموح به من الزنك للأطفال.




المراجع

  1. ↑ "Zinc ", www.drugs.com, Retrieved 19/2/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "ZINC", www.rxlist.com, Retrieved 19/2/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث "Zinc", www.stanfordchildrens.org, Retrieved 19/2/2022. Edited.
  4. ↑ "Zinc deficiency and supplementation in children", www.uptodate.com, Retrieved 19/2/2022. Edited.
  5. ↑ "Zinc Dosages for Children", www.livestrong.com, Retrieved 20/2/2022. Edited.