الكارنتين أحد الأحماض الأمينية الضرورية لتكوين البروتينات في الجسم، ويمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية، والذي غالباً ما يروج له كعامل مساعد لفقدان الوزن، وتحسين الأداء أثناء التمرينات الرياضية، حيث ،[١] ولكن ما هي فوائد الكارنيتن للرجال بشكل خاص؟


فوائد الكارنتين للرجال

لوحظ بأن الكارنتين له دور كبير في تعزيز الصحة الجنسية للرجل، وتحسين المزاج، وتقليل التعب لدى الرجال الكبار في السن، وذلك عند تناوله بانتظام[٢]، كما أنه يساهم في تعزيز إنتاج الطاقة في الجسم، وفيما يأتي تفصيل فوائد الكارتينين للرجال:[٣]

  • تحسين الأداء الجنسي، وزيادة الرغبة الجنسية.
  • زيادة القدرة على الانتصاب، والمساعدة على حدوثه، والحفاظ عليه.
  • يُعد الكارنتين ضرورياً لإنتاج الحيوانات المنوية السليمة، وحمايتها من الأكسدة التي يمكنها أن تؤدي إلى العقم.
  • زيادة صحة وحركة الحيوانات المنوية.
  • منع الحيوانات المنوية غير الطبيعية من النمو مجددًا.



من الجدير بالذكر أن الكارنيتن يُعتبر أحد العلاجات الهامة في علاج حالات العقم عند الرجال.




فوائد الكارنتين الأخرى

يُقدم الكارنيتن مجموعة من الفوائد الصحية لجميع الفئات العمرية، ونذكر من هذه الفوائد ما يلي:[٤][٥]

  • التخفيف من الأعراض المُرافقة لفشل القلب أو قصور عضلة القلب: خاصةً عندما يتم تناوله مع أدوية القلب الأخرى، إذ يعمل على تخفيف السوائل المُتراكمة في الجسم، كما يزيد من قدرة المريض على ممارسة الرياضة.
  • تقليل ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية: يعمل تناول الكارنيتن بانتظام على التقليل من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم بشكل بسيط.
  • تحسين الخصوبة لدى النساء اللواتي يُعانين من متلازمة تكيس المبايض: يؤدي تناول الكارنيتن إلى زيادة القدرة على الإباضة، وزيادة فرص حدوث الحمل للنساء اللواتي يُعانين من متلازمة تكيس المبايض.
  • إنقاص الوزن: يمكن استخدام مكملات الكارنتين لإنقاص الوزن، لأنه يزيد من إنتاج الطاقة، وبالتالي يحرق المزيد من الدهون في الجسم، ويُعتبر مكمل الكارنتين مفيدًا لإنقاص الوزن خاصةً إذا تم تناوله بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية.
  • الحفاظ على صحة خلايا الدماغ: يمنع الكارنتين التدهور المرتبط بالتقدم في العمر، ويقي من حدوث ألزهايمر، كما يحسن من الذاكرة لدى الكبار في السن.
  • تقليل الأعراض المرافقة لمرض السكري من النوع الثاني.
  • تحسين الأداء الرياضي: تناول الكارنتين بانتظام يساهم في إمداد العضلات بالأكسجين، ويزيد من قدرتها على التحمل، ويُقلل الألم العضلي بعد أداء التمارين، ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي يُعزز من الأداء الرياضي بشكل عام في النهاية.


المصادر الغذائية للكارنتين

إضافةً إلى المكملات، فإن الكارنيتن يتواجد في مجموعة من المصادر الغذائية الحيوانية الخاصة، والتي تتضمن الآتي:[٦]

  • اللحم البقري.
  • الحليب.
  • صدور الدجاج.
  • الأجبان المتنوعة.
  • خبز القمح الكامل.

اقرأ أيضًا: فوائد الكارنتين للنساء



الجدير بالذكر أن تناول الكارنتين من مصادره الطبيعية، خاصةً الحيوانية، يساهم في إمداد الجسم بكمية أعلى من الكارنتين، إذ يمتص الجسم ما يقارب 54 -86% من الكارنتين الغذائي، بينما يمتص 14-18% من الكارنتين عندما يتم تناوله على شكل مكملات غذائية.




المراجع

  1. ↑ Jon Johnson (20/7/2020), "What to know about L-carnitine", medicalnewstoday, Retrieved 12/2/2022. Edited.
  2. ↑ "PROPIONYL-L-CARNITINE", rxlist, Retrieved 1/6/2022. Edited.
  3. ↑ "L-CARNITINE AND ITS BENEFITS TO MALE FERTILITY", fertilitypedia, 23/3/2020, Retrieved 12/2/2022. Edited.
  4. ↑ "L-Carnitine - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 13/2/2022. Edited.
  5. ↑ Rudy Mawer (6/11/2018), "L-Carnitine: Benefits, Side Effects, Sources and Dosage", healthline, Retrieved 13/2/2022. Edited.
  6. ↑ Joseph Nordqvist (29/3/2017), "Carnitine: What are the benefits and risks?", medicalnewstoday, Retrieved 13/2/2022. Edited.